Lintangdinasyfr's Journal, 07 Jul 20

Surplus dari target defcal, tapi masih aman di bawah TDEE. Ngga papa ya sekali-kali, nikmatin cheat meal walaupun bikin perut tambah mengembang wkwk.

---

2235 kcal

Fat: 69.34g | Prot: 155.78g | Carbs: 247.59g.   Breakfast:  Roti Goreng,  Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Daun Bawang, Quaker Instant Oatmeal, Ultra Milk Low Fat High Calcium Rasa Coklat (250ml), Telur. Lunch: Dada Ayam Panggang atau Goreng Dilapisi Kulit, Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan),  Mentimun (dengan Kulit),  Sambal Matah,  Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Dinner: Nasi Putih, Finna Sambal Ijo Uleg,  Daun Singkong, Bango Kecap Manis, Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan), Kin Bulgarian Style Yogurt Original. Snacks/Other: Martabak Telur, Kalbe Slim & Fit Cookies Dark Chocolate, Fitbar Chocolate, Nanas. more...