Сегодня в трастере взяла вес 9 кг🙈 по 4,5 кг на гантель🤪 Руки и ноги тряслись, но я сделала все подходы, и без косяков👍 А 3 месяца назад начинала с розовых гантелек по 1,2 кг🙈
|
1743 kcal
|
Fat: 58.01g | Prot: 148.59g | Carbs: 164.76g.
Breakfast: Беловежские Сыры Сыр Высокий Град 28%, Яйцо Куриное, Гарнец Рисовая Мука, Горбуша, Клубника, Авокадо, Творог (Полностью Обезжиренный). Lunch: Роллтон Лапша Яичная по-Домашнему, Мираторг Печень Говяжья, Макфа Пшеничная Мука, Лакомо Сливки 10%, Морковь, Клубника. more...
|
|
Comments
Настя Горча стесняюсь спросить: Ваша цель - сбросить вес?
07 Jul 20 by member: baursak3k
|
хороший вес))))правда прелести в толкании штанги не понимаю 😊😊😊😊можно тягами заменить-ягодичные прекрасно работают
07 Jul 20 by member: Анчоус12
|
baursak3k, не стесняйтесь, хороший вопрос) да, я худею) и по возможности стараюсь максимально сохранить мышечную массу
07 Jul 20 by member: Настя Горча
|
Анчоус12, до штанги ещё не добралась, планирую через месяцок начать осваивать) занимаюсь по плану домашних тренировок от проекта Physical Transformation. На данном этапе мне такой тренинг подходит.
07 Jul 20 by member: Настя Горча
|
Молодчина!) я вот только полтора месяца начала тренировки. Но делаю больше на ягодичные. Руки и спину - пока отжимания своим весом разными хватами. Но даже за 6 недель результат супер. Хоть вес стоит, но фигура прорабатывается👍🏻и это лучше, чем просто потеря массы и потом стать скинифэт🙄
07 Jul 20 by member: zophik20
|
zophik20, отлично 👍 а тренировки сами составляете? Дома трените или в зал ходите?
07 Jul 20 by member: Настя Горча
|
Настя Горча ооо Олег крут👍👍👍👍👍👍
07 Jul 20 by member: Анчоус12
|
Анчоус12, о, да)) хоть он и считает, что домашний тренинг - это физкультура😆 но надо же с чего-то начинать))
07 Jul 20 by member: Настя Горча
|
Настя Горча я дома тоенируюсь)))вопрос как и зачем)))просто мне допустим вес в 80 кг недоступен в плане здоровья пока))))поэтому тут все неоднозначно
07 Jul 20 by member: Анчоус12
|
07 Jul 20 by member: storyowner
|
Подскажите пожалуйста, в постах ниже увидела что речь идет о поддержке, что это такое?
07 Jul 20 by member: evgenia.arhan
|
Анчоус12, согласна, здесь много факторов еще)) некоторые дома имеют свой мини-спортзал)) а это уже совсем другой уровень) хоть и тренировки все равно домашние))
У меня пока только гантели разборные, по весу не ставлю себе никаких целей, просто чувствую, что нагрузки становится мало, тогда добавляю)) я на самом деле даже не знаю, на что я способна) но точно знаю, что это прям мое, хочу развиваться в этом направлении)
07 Jul 20 by member: Настя Горча
|
evgenia.arhan, Поддержка - это поддержание одного веса, когда ты не худеешь и не тостеешь. Для этого нужно правильно увеличить калории после дефицита.
07 Jul 20 by member: Настя Горча
|
Физкультура и в зальном тренинге. Пока соревнований нет, пока для себя - это физкультура, где бы она не проходила. Принципиальная разница только в оборудовании (это может быть важно, дома смит, например, не поставишь, или кроссовер какой-нибудь). Ну и в голове у некоторых, кому важен антураж, атмосфера и т.п. для правильного настроя на тренировки😉.
07 Jul 20 by member: storyowner
|
Молодец! Вес гантелек не важен, главное прогрессия. И упражнение отличное, только сложное с точки зрения техники.
08 Jul 20 by member: penelopa1980
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Настя Горча's Weight History
|