|
Обед - филе индейки и салат 🥗
|
1170 kcal
|
Fat: 32.49g | Prot: 79.35g | Carbs: 145.18g.
Breakfast: Nutiva Семена Чиа, RED Тёмный Шоколад со Сниженной Калорийностью с Апельсином и Миндалем, Myprotein Коллаген, Granola Lab Шелковичная Формула, Вкуснотеево Кефир 1%, Здравник Цикорий Растворимый. Lunch: RED Тёмный Шоколад со Сниженной Калорийностью с Апельсином и Миндалем, Здравник Цикорий Растворимый, Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная), Салат из Помидоров и Огурцов. Dinner: Черешня, Myprotein Коллаген, Перекресток Персик, Домик в деревне Творог Мягкий 0,1%, Здравник Цикорий Растворимый. Snacks/Other: Виталад Батончик Мюсли Абрикосовый, Di&Di Умные Сладости Батончики Амарантовые, Здравник Цикорий Растворимый, Черешня. more...
|
|
2144 kcal
|
Exercise:
Cross Training - 20 minutes, Housework - 25 minutes, Shoveling - 50 minutes, Resting - 14 hours and 25 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
Можно вопрос? Посмотрела ваш дневник питания. Вы избегаете углеводы? Почему?😊
07 Jul 20 by member: Наталья_дрт
|
А как смотреть чужой дневник питания? Не найду
07 Jul 20 by member: olga241287
|
natalia_panteleeva да вроде не избегаю) Стараюсь придерживаться соотношения б/ж/у - 20/30/50. Просто само собой так получается в последнее время, что углеводов стало меньше в питании.
07 Jul 20 by member: Lana Gayd
|
Лана, я так поняла что бжу Вы придерживаетесь глядя на ФС. Но именно в этом он не верен. Вы должны съедать в день, белка 1,4 г на 1 кг своего веса, жира от 0,8 до 1,5г на 1 кг веса, все остальное углеводы. Ваш рацион был бы более разнообразный. Гляньте мой дневник питания)), поймёте о чем я. Прошу прощения если влезла не в свое дело😇😊
07 Jul 20 by member: Наталья_дрт
|
Спасибо большое за совет, обязательно посмотрю. Весь май я проходила программу детокса, там готовки было очень много, но я сидела дома и могла себе это позволить. Сейчас вышла на работу и катастрофически не хватает времени на приготовление разнообразных блюд. Я бы с удовольствием, но пока хорошо хоть вообще успеваю иногда поесть)).
07 Jul 20 by member: Lana Gayd
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Lana Gayd's Weight History
|