rinarinariskyputry's Journal, 07 Jul 20

bmr mu 1400, berarti tiap hari harus konsumsi minimal 1400 kalori 

Oh gt y tp kalori q 1800 sis aq Bru download aplikasi buat cek BMR nah aq cba sprti itu  

Klo konsumsi harian di bawah BMR gmna ya kak? Apa efeknya kedpan? 

@atar aq juga msh tny" ni Bru mo coba blm paham tp kbnykan ktny hrs ikutin kalori kita masing" 

@Atar95 bantu jawab. Kalo makan dibawah bmr dampaknya beneran buruk loh gak cuman buat diet, tapi juga buruk buat tubuh. Bmr dipenuhi itu untuk menjaga agar organ organ dalam tubuh kita tetap bekerja, bayangin aja kalo gak tercukupi kebutuhan kalorinya. Emang sih, cepet turunnya, tapi naik nya justru cepet juga, emang mau berat badan yoyo? Aku dulu pernah makan dibawah bmr, sekitar 700 kalori an perhari, efeknya rambut aku rontok parah, kepala aku pusing, mual, dan demam seminggu. Jatuhnya diet aku malah kaya nyari penyakit bukan buat hidup sehat, setelah nyari informasi ternyata aku salah. Harusnya makan minimal memenuhi bmr, makanya saran aku sih harus penuhi angka bmr dulu. atau kalo masih gak paham, bisa kok lihat di channel YouTube nya diet santuy, disana dijelasin semua kok hehe 

Makasih kak pencerahannya intinya konsumsi harian harus memenuhi BMR dan di bawah TDEE.