|
Расскажите мне кто-нибудь что такое адекватный дефицит и как его рассчитать. Что-то меня настроживает рекомендация эндокринолога питаться на 1200 ккал.
|
1282 kcal
|
Fat: 87.55g | Prot: 62.85g | Carbs: 65.33g.
Breakfast: Савушкин Сыр Российский Молодой, Добры Мясокомбинат Сосиски Молочные Люкс, Савушкин Сыр Российский Молодой, Яйцо Всмятку, Новокаша Овсяные Хлопья Экстра #3, Кофе с Молоком. Lunch: Щи с Мясом. Dinner: Яйцо Куриное, Добры Мясокомбинат Сервелат Финский, Березка Биосметана 16%, Помидоры, Черника. Snacks/Other: Сладкие Шоколадные Конфеты. more...
|
|
 Comments
Ох, долго рассказывать. Поищите в нете формулу для рассчёта нормы ккал. И как просчитать дефицит тоже есть инфа. Но нужно учитывать, что рекомендация эндокринолога тоже может иметь смысл. Лично у меня самой проблемы со считовидкой и моя норма ккал для сброса 1700. Ага, я с таким количеством стою на месте или плюсую. Ну и никто не отменял важности соотношения БЖУ и качества питания.
06 Jul 20 by member: Yu_Oswin
|
Расскажу по своему опыту, в этом приложении можете рассчитать РСК(это делается в настройках)там учитывается ваш пол,вес,рост,возраст и от этого уже отталкиваться
06 Jul 20 by member: elizavetaturskaya
|
спасибо, всем кто откликнулся, Yu_Oswin проблем со щитовидной железы пока не обнаружено, она мне сказала этот калораж на первом приёме. Гормоны ещё в процессе
06 Jul 20 by member: tigrionok28159
|
Не вам одним такое посоветовал эндокринолог, мне тоже (выявил преддиабетное состояние). Уже около года стараюсь питаться на 1200, и если готовить нормальную пищу и не срываться на сладости, вполне хватает
06 Jul 20 by member: Vita0107
|
1200 прям очень мало. Есть крутая штука. Посчитайте свой обычный недельный калораж, поделите его на 7 и отнимите 15%. Это будет разумный дефицит.
06 Jul 20 by member: Andrey Domashkevich
|
Андрей, спасибо попробую. Вита, преддиабетного состояния нет, сахар 5.1спасибо меня хватило на неделю потом сорвало на сладкое
06 Jul 20 by member: tigrionok28159
|
Начните с 1500 калорий, это самый минимум, дальше понемногу прибавляйте. Дефицит будет в районе 1600-1800 ккал.
06 Jul 20 by member: vizavi_23
|
06 Jul 20 by member: tigrionok28159
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
tigrionok28159's Weight History
|