Makan siang sehatku..🤗 415Kkal
|
682 kcal
|
Fat: 9.84g | Prot: 35.35g | Carbs: 117.97g.
Breakfast: Buah Pir. Lunch: Sambal Matah, Kentang (Daging, dengan Garam, Direbus), Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Brokoli Dimasak (dari Segar). Dinner: Buah Pir, Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus). Snacks/Other: Chatime Mango Smoothie. more...
|
|
168 kcal
|
Exercise:
Walking (slow) - 2/mph - 1 hour, Google Fit - 23 hours. more...
|
|
Comments
mau nanya . sehari harus 500kkl ya? gak boleh lebih?
06 Jul 20 by member: Septi Yana
|
@septi : dihitung dulu total kebutuhan kalori hariannya.. googling BMR dan TDEE calculator..
06 Jul 20 by member: Adryan.N
|
@adryan mkn sesuai ikut kalori 1800 y Shri
06 Jul 20 by member: rinarinariskyputry
|
@rina : disesuaikan tujuannya apa.. klo mau turun bb ya harus defkal, klo mau naik bb ya surplus.. jgn lupa diimbangi olahraga beban + cardio.. lbh utamakan beban utk menambah massa otot, jadi bmr bisa naik..
06 Jul 20 by member: Adryan.N
|
itu ayam ya kak? diapain ya?
06 Jul 20 by member: shofiaizzati
|
@ardyan Mau trun BB tp mkn nasi harus 2 x sehari biar cpte cukupi kalori 1800 gpp kan
06 Jul 20 by member: rinarinariskyputry
|
@ardyan olahraga senam pagi sore gpp kn😁
06 Jul 20 by member: rinarinariskyputry
|
kak, kl ayam panggang dada, pilihan nama di fs yg mana y? tolong bantu jawab kak..
06 Jul 20 by member: Yuliana Hijaya
|
@rina : berarti goal dietnya turun bb, maka harus defkal.. bagus, senamnya diterusin aja yg penting happy.. gak ada salahnya juga nambahin latihan beban supaya massa otot gak ikutan turun..
@yuliana : bisa search 'grilled chicken breast', disesuaikan pake kulit ato gak makannya.. ada tulisan 'skin eaten' ato 'skin not eaten'..
06 Jul 20 by member: Adryan.N
|
@adryan : disini ad pilihannya,
- daging dada ayam (ayam pedaging, dipanggang, dimasak)
- dada ayam panggang atau goreng dilapisi kulit
yg mana y kak, soal ny sama2 ada tulisan dipanggang..
06 Jul 20 by member: Yuliana Hijaya
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Jeinet Livanda's Weight History
|