|
Hari ini berhasil mencapai target turun 5kg dalam waktu 2,5 bulan, gak sia-sia keringat waktu workout yg setiap hari aku lakuin, diet paling santuy yg pernah aku jalanin, buat temen-temen yg lain yg masih berjuang semangat ya, kalian pasti bisa juga!
|
1012 kcal
|
Fat: 33.77g | Prot: 34.69g | Carbs: 145.76g.
Breakfast: Frisian Flag Low Fat High Calcium French Vanilla, Cimory Yogurt Plain Thick & Creamy, Quaker Oat, Biokul Yogurt Plain, Tropicana Slim Strawberry Jam, Apel (tanpa Kulit). Lunch: Pepaya, Kue Selai Kacang, Tahu Kukus, Kentang (Daging, dengan Garam, Direbus), Wortel Dimasak. Dinner: McDonald's Chicken Snack Wrap. Snacks/Other: East Bali Cashews Granola Chocolate Vanilla. more...
|
|
1451 kcal
|
Exercise:
Fitness Training (Workout) - 39 minutes, Resting - 15 hours and 21 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
01 Jul 20 by member: as2002
|
Ngikutin workout chloe ting aja
02 Jul 20 by member: olakolakkk
|
02 Jul 20 by member: CHYNTIA DEWI
|
yampun 2 bulan 5kg doang masih have fun ya kak, aku yg 1bulan 5kg udh frustasi :(
02 Jul 20 by member: tiaradwinuriyanti
|
Berapa lama saya sekali work out
02 Jul 20 by member: ayes@hasan
|
Awalnyaaku workout pake video2 yg gampang menurutku, yg abs 10min atau yg standing abs 10min atau no jumping workout to burn fat, jd kita kenalan dulu sama gerakan2 chloe ting, 2 minggu pertama dalam 1 hari aku workout pake 2 video yg kalo ditotal durasinya 20-25 menit, setelah itu nyoba nambah2 workout kalo lagi semangat bisa 3-4 video tp yg gampang2 menurut aku, abis lebaran baru aku ikut challenge yg 2 weeks shred dan sekarang lagi ikutin 2020 flat tummy challenge, sisa seminggu lagi nih, next belum tau mau ikut challenge yg mana, menurutku aku enakan ikut challenge sih jd terjadwal mau workout yg mana aja. Ohhiyaa aku satu hari pun gak pernah rest day, kalo rest day di weekend aku malah workout banyak bgt bisa sampe 4-5 video workout wkwk
02 Jul 20 by member: olakolakkk
|
@tiaradwinuriyanti, aku sempet stress kok pas lebaran karna seminggu gak jaga makan asli hampir berhenti ditengah jalan tp aku niatin lagi aku mau kurus itu karena apa jadinya semangat lagi deh abis itu
02 Jul 20 by member: olakolakkk
|
bmr sm tdee berapa kak? dan makan di berapa kalori?
02 Jul 20 by member: mlnchy
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
olakolakkk's Weight History
|