Deby Nandas's Journal, 28 Jun 20

Coba nonton channel Diet Santuy kak , disana ada Playlist untuk bb stuck , Penjelasannya mantul banget 😄👌 

ku juga gitu, olahraga dari awal januari pola makan juga ga terlalu berantakan tapi bb stuck selama itu  

coba OCD mbk. buat balikin metabolisme yg udh berantakan  

aku juga tapi pinggang paha perut dan pundak menyusut .. BB stuck  

Makasih ya semua🤗 

mungkin karna berat badan kamu turun tapi kamu gak mengupdate bmr kamu kak, alhasil malah gak defisit kalori lagi 

cara update foto.gimana ya kak 

@widiya05bella bersrti itu udh bagus kak. masa otot yg naik lemak berkurang 

Kalo diet = makan . Kenapa menyiksa diri buat makan yang enak ?? .. batasi aja .. mungkin makan besar 1hari 1x aja .. lainnya makan di 400 kaal -500 kaal .. berat badan itu akan turun sendirinya ... itu bertahap .. jangan turunin cairan ... nanti bisa lemeeesss banget.. gampang sakit ...kliyengan juga. Patokan badan sehat itu bukan berat badanmu tapi otot tubuhmu sudah balance belum buat bahan bakar mu waktu tidur .. coba tonton histori diet Panji komedian banyak kegagalan diet nya yang bisa jadi evaluasi. 

Aku pribadi sekarang no ayam.. dari 3-4 bulan turun 7kg .. aku gak pernah clean food. Kurangi produk hewani aja .. gigi kita semua gigi graham dan cuma 4 gigi taring ... tapi makan daging udah ngalah**in macan kan 😁😁 

Mungkin timbanganya eror mb 😁 

Coba jangan hanya patokan d bb kak, ukur2 lingkar2 yang lainnya kka 

memperbanyak protein sm sayur mbak. 

Iya jujur hampir putus asa sih🥺 Tp masih tetap mau usaha  

coba hiit cardio, bakar kalorinya kerasa 👍 bisa juga lemak hilang tapi nambah otot nya, jngan putus asa kak🙆‍♀️ 

aku juga stuck, olhrg sampe ngos2an tp angka ga turun. ternyata kesalahanku krn makan terlalu sedikit, sehari cuma 800an kalori. tp pas aku lebihin makan jadi 1000 atau lebih, lsg BBku turun 

coba jangan menghitung hasil diet dengan berat badan ,karena massa otot dan massa lemak itu besarnya beda ,jadi mungkin aja berat kakak ga turun tapi badan kakak mengecil karena massa lemaknya berubah menjadi massa otot,coba measuring badan aja kak  

Tinggi badan berapa kak ? 

Wa ode Merlin : tinggi aku 162 cm