Weigh In record (no journal entry) for 28 June 2020
|
99.4 kg
Lost so far: 3.9 kg.
Still to go: 14.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1467 kcal
|
Fat: 67.18g | Prot: 54.14g | Carbs: 175.25g.
Breakfast: Tahıllı Ekmek, Pekmez, Şekersiz Çay, Yumurta, Çay (Demlenmiş), Süzme Peynir, Siyah Zeytin, Karışık Yeşil Salata, Domatesler, Karışık Tahıllı Ekmek. Dinner: Lahana, Ev Yapımı Yoğurt, Tatlı Kırmızı Biber, Beyaz Krema. Snacks/Other: Nescafe Sade, Kabuklu Yer Fıstığı (Kabuk Yenilmeden), Tatlı Kırmızı Biber, Beyaz Krema, Algida Cornetto Milka, Şekersiz Türk Kahvesi, Ülker Antep Fıstıklı Çikolata, Eti Form Mısır ve Pirinç Patlağı (27g). more...
|
|
3082 kcal
|
Exercise:
Walking (brisk) - 4/mph - 1 hour, Squats (Legs) - 20 minutes, Resting - 14 hours and 40 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 2.8 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|