Наталия, вот я была на поддержке, питалась на 1600 недели две. Но опять де, вес стоит. Хотя раньше такого не было, я худела на 1200
28 Jun 20 by member: Annilaz
|
Правильно, он и будет стоять. Ему нужно выйти из стресса которое Вы устроили ему посадив на голод.
28 Jun 20 by member: Наталья_дрт
|
это ну очень странно: Ваш случай - "классика" - минус 15% от ООВ - походу, настало время уделить самое пристальное внимание БЖУ, который один только и даст Вам толчок в нужном направлении - лично мне помогло убавить жиры до 0,5 г / 1 кг и увеличить в составе углеводов те, что из свежих овощей (огурцы, помидоры, капуста)
28 Jun 20 by member: baursak3k
|
Мучное и сахар исключила полгода как ((((
28 Jun 20 by member: Annilaz
|
baursak3k. Действительно странно, год назад хулела без учета бжу. А сейчас (((((()
28 Jun 20 by member: Annilaz
|
baursak3k, подскажите, пожалуйста, как Вы урезали жиры, не потеряв белок?? Сколько бы я не пыталась увеличить количество белка, вместе с ним растет количество жира. ((
28 Jun 20 by member: YulOley
|
Maxim Minion. 1600 это была поддержка. Я питаюсь на 1209-1300 калорий. Никак не "подъедаю" как вы тут пишите, потому что очень достичь желаемого.
28 Jun 20 by member: Annilaz
|
1600 потому что тоже дефицит. Поддержка не может быть меньше 2000кк
28 Jun 20 by member: zophik20
|
zophik20 на 2000 я же наберу ещё больше.
28 Jun 20 by member: Annilaz
|
Возможно и правда на нервной почве. Попробуйте неделю питаться как удобно вам) проследите за изменениями в организме) Просто отдохните от всех подсчетов) а потом снова потихоньку входите в режим! Все получиться!)😉
28 Jun 20 by member: KornevaD
|
я бы хотела создать группу в ватс апе, чтобы общаться на эту тему. Есть желающие? Только никакой рекламы, никаких там пилюли. Если да то напишите мне на почту zalinnik@mail.ru пишите свой номер, и слово ЧАТ. Предупреждаю, без рекламы.
28 Jun 20 by member: Annilaz
|
1600кк не может быть поддержкой! Поднимайте хотя бы до 2000кк. Я потом худеть будете уже на 1600- 1700кк
28 Jun 20 by member: Красатуля)
|
высыпаетесь-то достаточно?
28 Jun 20 by member: mikrokoshik
|
Откуда вы берёте такой дефицит? Вот полно людей худею при 70-100кг на 900кк, 1200кк. Программа не могла вам его так рассчитать! Ужас какой-то! Жалко людей, честно слово.
28 Jun 20 by member: Красатуля)
|
Annilaz, это кажется. Есть биологические нормы. 2000-2200кк - это норма для обычной девушки без физических нагрузок. На таких калориях вес не набрать. Не считая 1-2кг жидкости в первые пару дней. Но это поддержка, на которой вашему организму будет достаточно всех витаминов и энергии. 1600 - это дефицит. Но на дефиците организм тоже привыкает, поэтому и не даёт больше сбрасывать. Просто экономит засчет другого - потеря энергии, апатия, нарушение гормонального фона, ломкость ногтей и волос ну и все такое
28 Jun 20 by member: zophik20
|
Красатуля. Так это программа высчитывает. Но вот как вы говорите люди худеют на 900-1200 калорий, так я это уже проходила, год назад. И был срыв. Я начала есть, и набрала больше чем весила до начала.
28 Jun 20 by member: Annilaz
|
На 73 кг программа не могла вам 1200кк дефицит выдать. Там даже при быстром похудении 1700кк примерно
28 Jun 20 by member: Красатуля)
|
Я сейчас забила ваши данные веса, роста. Выдало 1800кк
28 Jun 20 by member: Красатуля)
|
если вес стоит стабильно месяц, значит уже что-то не так делаете. организм адаптировался. делайте чередования, например две недели дефицит, 1 неделя поддержание
28 Jun 20 by member: mvulk
|
Главное ещё правильные пропорции БЖУ соблюдать.
28 Jun 20 by member: Anastacia_Bad
|