Annilaz's Journal, 28 Jun 20

Сделай встряску организму. Либо читмил, либо разгрузочный денёк наоборот. 

Был у меня чит мил неделю назад, плюс 3 кило 😫 

Блин, у меня тоже после читмила привес в 1-2 кг, но через 3 дня возвращается исходный вечером, который ползёт вниз потом. 

У меня увы, только 1 кило ушло. ((( Раньше без проблем голодала, сейчас не хочу голодать)))) то ли лень, то ли мотивации нет((( боюсь я этих разгрузочных дней.  

Не, голодать - это плохо... кг типа уходят быстро, а потом все назад и ещё плюсом. 

А бжу считаете? 

у меня месяц вес стоял на 1200кк, потом бахнула пивасика с орешками тыщи на 3 калорий и вес пошёл вниз 🤣 так что да, нужна встряска организму 

а спорт? мне помогает сдвинуть вес - ходить много и упражеения череж день или каждый хоть по 10минут.  

к слову вес на 1200кк у меня стоял при практически ежедневном беге по 3-5 км по вечерам, так что видимо дело тут только в питании, ну либо гормоны как всегда у нас милых дам)) 

Все получится, главное не сдаваться, можно попробовать исключить хлеб и сахар, без этих продуктов я перестала набирать) Можно питаться типа сегодня 1300 ккал, завтра 1600,после завтра 1100)Говорят помогает) И стоит исключить пищевой "мусор")) Удачи вам ✨🌺 

Тоже интересно, почему вес стоять может 

Так не бывает. Если есть дефицит калорий, вес гарантированно снижается. Перепроверьте свои расчеты. Учитываете ли масло при жарке, пробы еды при готовке, каллораж витаминов и прочей фармы, перекусы. Гарантирую 100%, вы переедаете 

Очень мало калорий 

Я предположу, что либо метаболизм замедлился из за длительного дефицита ккал, либо что-то с гормонами-нужно проверить, так как если с гормонами беда, диета не поможет 

Если вес стоит, значит вашему организму прекрасно живется на 1600 кк, либо вы подъедаете еще на 1000 по ночам 😁 если это не так ... то пора жить на 1300 кк. Ну или увеличить физическую активность на 1 час в день. Гормоны ... 🤣😁😂👌 

Причин может быть масса! Если такие дела, поднимите все водозадерживающие продукты в первую половину дня, до 15:00) кстати одна из причин может быть психологическая(сама с таким сталкивалась). Перестаньте задумываться над каждым граммом еды! Посмотрите доберёте ли вы белок, не превышая жиры? И не исключайте полностью вредные продукты из рациона сразу! Ой ну тут очень много можно писать) если у вас после читмила привес 2-3кг, значит вы его устраиваете не правильно или питаетесь впринципе неправильно. Когда организм сначала недополучает, потом после читмила он не отдаст все это сразу, это защитная реакция! 

Все те кто пишут мало ккал, причина в этом! Это неверно!!! Организм будет худеть на минимальном калораже, только потом будут срывы и вы наберёте ещё больше, да ещё и проблемы со здоровьем появятся! 

Очень низкий дефицит, организм Вас перехитрил. И еще такой момент, дефицит не может быть дольше 12 недель, после этого надо уходить на поддержание на 2-3 недели. 

Корнева, да так и есть. Я как-то питалась 1200-1300, худела. Но потом зажор. И вот теперь никак не худею.  

Калории не переедаю. Есть опыт с этим делом. Всё взвешиваю в сыром виде. Может нервы?! Не знаю, лечь рано не получается, но утром обычно до 9 сплю)