|
103 de 3 gündür takılı kaldım. yemek yemememe rağmen kilom düşmüyor. ne yapmam gerekir. İlk 4 kiloyu güzel verdim
|
103.3 kg
Lost so far: 4.2 kg.
Still to go: 8.1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1496 kcal
|
Fat: 66.12g | Prot: 67.44g | Carbs: 163.57g.
Breakfast: Salatalık (Soyulmuş), Tam Buğday Ekmeği, Yurdum Közlenmiş Kırmızı Biber, Yeşil Zeytin, Soğanlı Yumurta, Domatesli Biber. Dinner: Sütaş Ayran, Pide Ekmeği, Tepsi Kebabı. Snacks/Other: Kırmızı Erik, Tatlı Kiraz, Fındık. more...
|
steady weight
|
 Comments
İlk olarak yemek yememezlik etmeyin. Bedeninizi ve kendinizi strese sokmayın. Biraz yürüyüş, bol su, bol lif, almanız gereken miktarda kalori ve makro hesabı (size bu konuda önerim bir gün önceden ertesi günü planlamak olur) ve haftada 1 tartılma yapın. Bazen vücut durur. Durmak ister. Yada az su içmişsinizdir yada kabızlık vardır yada pek çok şey olabilir durması için sebep. Önceliğiniz hızlı kilo vermeyi aklınızdan çıkarmak olursa sağlıklı ve düzenli kilo verirsiniz
23 Jun 20 by member: nalkan0
|
yemek yemediğin için kilo veremiyor olabilir misin acaba ?
23 Jun 20 by member: FurkanGönenç
|
Merhaba yemek fatsecret ta hesaplanan kaloriye göre yiyorum. Yaklaşık 5 gündüt 103 liloda takıldım. Hergün 3 km yürüyorum. Kabızlık şikayetim yok. Hatta günlük 1750 kalori almam gerekirken 1300 de bırakıyorum. Yağ alımı biraz fazla. Makrolarda yüzde otuz olması gereken yap, yüzde 36 veya 37. Çok etki ettiğini düşünmüyorum. Birleyleri yanlış yapıyorum..
24 Jun 20 by member: dnszcn
|
1300 de bırakmayın. Bazalınız çok daha yüksektir
Bazalaltına inmekten kaynaklı bedeniniz bir nevi isyan ediyor. Sağlıklı yağ olduğu sürece hiç sıkıntı değil o değer. Benim %51 bile olduğu oluyor. Ve tartıya bakmak yerine mezura ölçüsü yoksa da aynada bakın kendimize. Tartı her zaman doğruyu göstermez. Kas ve su kazanıp yağ yakmış olabilirsiniz.
24 Jun 20 by member: nalkan0
|
Teşekkürler , aynı şekilde devam edeyim o zaman.Fat secret ta hesaplanan değer 2000 kalori , samsung health uygulamasında 1700 kalori çıkıyordu. Günlük almam gereken kaloriyi en iyi nereden öğrenebilirim? Yorumunuz için çok teşekkürler. Sağlıkla kalın
24 Jun 20 by member: dnszcn
|
Ağırsağlam yada fityemek. Hatta ağırsağlamda yağ oranı falanda ölçülüyor. Orda hesap yapıp bu kalorinin altına düşmeyin dediği kalorinin altına düşmeyin. Sonra fit yemekten de kalori ile makro hesabı yapılıyor ordan da makro hesabınızı yapıp burdan düzenleyebilirsiniz🤗 sağlıkla kalın eminim hedefinize ulaşacaksınız 💪
24 Jun 20 by member: nalkan0
|
Merhaba, ağır sağlam nedir?İnternet sayfası mı
24 Jun 20 by member: dnszcn
|
Google a ağırsağlam yazarsanız çıkar 🤗 güzel bilgilendirici bir site aynı zamanda YouTube kanalları da var
24 Jun 20 by member: nalkan0
|
24 Jun 20 by member: dnszcn
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|