Manni1961's Journal, 22 Jun 20

😂 Ja Seppi, das klappt nie. Bei mir auch nicht. Zusätzlich will ich aber einige Gewohnheiten lernen. Eine beherzige ich schon länger. Trinke fast ausschließlich Wasser. Werde versuchen, keine Süßigkeiten zu kaufen (fast keine 🙈) Kuchen nur ab und an, vlt. Sonntags? Hat noch jemand eine Idee?  

Glückwunsch 👍👏👍 

Vielleicht ist es auch schon eine Hilfe, wenn man sich auch in der Abnehmphase nicht sklavisch täglich dem ETB unterwirft sondern in Wochenzyklen rechnet. So bekommt man auch besser ein Gefühl dafür, was nötig ist und was es erfordert um einen Festtag mit Festessen wieder zu kompensieren - ein Verhalten, das Normalos ohne Gewichtsprobleme automatisch verinnerlicht haben und anwenden und die "Dicken" mühsam lernen müssen. 

Die Gewichtsabnahme ist für jeden etwas anderes. Ich war z. B. nie ein dicker Mensch, sonder schon als Kind viel zu dünn. Irgendwann muss ich das Fressen für mich entdeckt haben, warum weiß ich nicht. Dazu kam noch, dass ich plötzlich von einer körperlichen anstrengenden Arbeit ins Büro abgewandert bin. Fressorgien und null Bewegung hatten mich dort hingebracht, wo ich am 1. Januar 2019 war. Den Weg, den ich dann gegangen bin, wirkte für manche etwas zu hart. Für mich war es der Richtige. Ihr könnt das auch! Genau so schafft ihr das auch mit dem Gewicht halten! 😊👍🏻 

Seppi, deinen Plan finde ich super! Den könnte ich für mich zumindest als Gerüst auch nutzen.  

und was soll das werden 🤔🤔🤔🤔🤔🤔🤔🤔🤔🤔🤔🤔🤔🤔🤔 

Super Leistung 👍. Hast du ein vorher nachher Foto für uns? 

ich habe jetzt ne Weile "geübt". wäre bereit, die letzten Kilos loszuwerden. 😁 jaaa, vor dem Halten hab ich auch noch Respekt.  

das Thema ist auch meines. ich bin ja jetzt im zweiten Jahr mit dem gewicht halten beschäftigt. es ist mal schwerer und mal leichter, mal gelingt es mir nur mässig. dann bin ich wieder an meiner magischen Grenze von den mir festgelegten 74 und ächze um zwei, drei Kilo abzuspecken. auch beim halten Tracke ich noch immer mal und die küchenwage begleitet mich. zuviel süßes und zuviel Kohlenhydrate als reines Lebensmittel lässt mein Gewicht immer wieder ansteigen! eine reine Eiweiß reiche Ernährung mit Komponente etwas Fett habe ich schon ausgetestet, aber das ist nicht's für mich. ich habe mein Ziel an der untersten Gewichts Marke eingestellt +2 kg schwankung ist okay, dann arbeite ich wieder daran das es auf die unterste Gewichts Marke rutscht oder aber zumindest mittig sich einpendelt. das ist jetzt mein Ziel beim halten! es bleibt also immer gleich mein Ziel und eigentlich bin ich immer mal in einer Mini Abnahme Phase wenn nicht die schwankung das Gewicht binnen zwei drei Tagen sowieso schwinden lässt. 😀  

Ich werde sicher auch nicht ewig tracken, aber so lange bis ich das Gefühl habe, die tägliche Kalorienmenge richtig einschätzen zu können. 

@Manni Inzwischen habe ich herausgefunden, dass ich bei einem Tagesmittelwert von 2500 kcal, auf die Woche gesehen, mein Gewicht halte. Ich kann auch grob abschätzen, wie viele kcal ich schon zu mir genommen habe. Ich tracke trotzdem noch. Mich stört es nicht, aber irgendwann würde ich doch gerne wieder ohne diese App auskommen.