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Oi pessoal, boa noite!
Gostaria do auxílio de vocês.
Eu não consigo atingir minha meta de kcal por dia por nada. Principalmente de segunda à sexta-feira, onde tenho todas as refeições já preparadas.
Estou fazendo JI, onde apenas almoço e janto até às 20h. E eu me sinto cheia me alimentando nessas duas refeições, não passo fome.
Não estou fazendo uma dieta em específico, mas procuro comer mais proteína e vegetais, e baixo carbo (não tirei as frutas da dieta, pois não consigo).
Enfim, o que eu poderia fazer?
Eu tenho medo de entrar naquele efeito onde meu corpo desacelera o metabolismo pelas baixas kcal que estou ingerindo.
Agradeço desde já!
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606 kcal
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Fat: 30.78g | Prot: 49.02g | Carbs: 34.51g.
Breakfast: Café. Lunch: Qualitá Tomate Cereja, Rúcula, Frimesa Bisteca Suina. Dinner: Tirolez Queijo Coalho, Banana Caturra, Nestlé Iogurte Natural Integral, Brasil Frutt Castanha do Pará Natural, Mãe Terra Farelo de Aveia. more...
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1962 kcal
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Exercise:
Aerobics - 35 minutes, Resting - 15 hours and 25 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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 Comments
Simples , só você procurar os alimentos com mais densidade nutricional , comer forçada é que não dá né 😣 . Pelo menos você atingindo os macros , ou mais perto deles estará comendo com qualidade ☺
17 Jun 20 by member: DeahFitness
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Capricha no jejum intermitente e nos exercícios físicos.
17 Jun 20 by member: Analuj601
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DeahFitness, obrigada pela super dica! Vou me atentar a isso!
18 Jun 20 by member: anacarolina_mrosa
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Analuj601, obrigada pela dica! O JI estou tentando aumentar para 18h, vamos ver se consigo! E quanto aos exercícios, faço em casa de 30 à 40 min por dia algum aeróbico.
Mas depois da pandemia, quero muito voltar para minhas aulas na academia.
18 Jun 20 by member: anacarolina_mrosa
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18 Jun 20 by member: DeahFitness
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Bom, se eu fosse você, n contava as calorias e seguia só a Low carb, pq com a LC tu pode chegar até 1000 calorias sem problemas, ent n acontece isso
18 Jun 20 by member: Akirabh
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qdo eu vejo que não vou atingir as calorias, complemento a salada com uns 10g de amendoim ou algum outro tipo de oleaginosa. Abacate tbm fica delicioso na salada, ou só amassadinho com sal, limão e pimenta caiena
18 Jun 20 by member: sousza
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Inclua abacate, pasta de amendoim e atingirá sua meta diária e não irá engordar.
18 Jun 20 by member: K_mickey
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Obrigada pessoal pelas ideias!
Gostei da ideia do abacate, amendoim e pasta de amendoim! Irei amanhã comprar esses itens. Obrigadaaaa
18 Jun 20 by member: anacarolina_mrosa
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