bernithania13's Journal, 16 Jun 20

dilanjut aja dl kak, siapatau emng badannya belum menyesuaikan.. Semangat💪💪💪 

@abcdchanyeol : huhuhu iya mksh ya 

semangat kak 

ditambah IF kak, 18 jam. download apps nya aja biar makin smgt 

semangat kak, aku jga udh 2 minggu diet + wo tiap pagi blm turun:( 

sabar aja kak,itu lagi masa otot,di lanjut aja pelan pelan... 

kaaa kitaa samaaa bedanya aku 87.6😭 

@aziizaaah_ IF apa ya? 

sebaiknya jangan WO kak kalau mau fokus ke pembakaran lemak tapi cardio kata kak yulia kalau cardio itu bisa membakar lemak 24-48 jam setelah cardio walapun kta dalam keadaan santai2 

Coba perhatiin lingkar perut deh. Aku sebelumnya sempet lingkar perut turun tapi ternyata timbangannya menetap. Biar nambah semangat aja, kalau apa yg kita lakuin itu ada hasilnya. Jd ga selalu berpatok ke angka timbangan :) 

tenang ajh kan baru 2 minggu. lanjutin ajh ya dibawa enjoy. aku ajh kliatan perbedaan ny stlah 3 minggu. enggak ada hasil yg instan. semangattt kamuu✨ 

atur pola makan 

@dwi maaf ka, hitt cardio 

perlu tambahkan lingkar perut, betis, paha, lengan... catat betul2... pasti akan keliatan.. jangan terlalu terpaku angka timbangan 

Terimakasih buat semua saran maupun dukungan nyaaa, semangat buat kita✨❤️ 

aku ud 3weeks ka bb turun naik 47 48 gmn ga stress coba :( 

@mya oktarina if itu app intermitten fasting bisa di seacrh di app store/play store kamu aku juga baru install bbrp hri yg lalu, itu emg bener sih bikin semangat krn kita dikasi tau proses yg terjadi di tubuh kita selama kita intermitten fasting  

mengasumsi gagal tidaknya diet kamu itu minimal udah 3 bulan jalanin dietnya 

aku aja wo setiap hari+ defkal udah 1 bulan naik turun disitu2 aja ga ngurangin dari angka terakhir Paling kecil 😂 

belum itu. itu 2 minggu masih bakar gula yang over aja di badan kamu. coba sampe 3 bulan. don't give up