15 Jun 20 by member: nung18
|
15 Jun 20 by member: salsabilila
|
15 Jun 20 by member: deviputri_
|
15 Jun 20 by member: inawatievi
|
16 Jun 20 by member: nailafiryal
|
16 Jun 20 by member: jejaaaa
|
16 Jun 20 by member: haninmus
|
aduh gua 2 mnggu stack aja nih bb ;(
16 Jun 20 by member: sinchannnn
|
mental bahagia karna Gak Insecure lagi dan ga stresss tentunya Mba 😍😍
16 Jun 20 by member: soraedha
|
16 Jun 20 by member: mikooou
|
16 Jun 20 by member: yoongiwifeu
|
olahraganya chlio ya ka.. yg abs
16 Jun 20 by member: MPIINT
|
Aku olahraga awalnya sit up (sampe maks badan aku bisa lakuin) selama 5 hari. Trus ikutan chloe yang 15days challenge tapi aku ga semua complete, aku mix sama senam juga, low impact cardio dan yoga. Itu aku lakuin sampe bener" kerasa di otot". Ga lama juga olahraganya paling maks 30-45 menit perhari. Masih awal jadi lebih baik membiasakan badan dulu. ❤️❤️
16 Jun 20 by member: Ade Dwiki
|
mau nnya dong dr kalori harian kalian dikurangin brpaa sih untuk defisit kalori
16 Jun 20 by member: feliaelsa061
|
17 Jun 20 by member: Rianayanti
|
@feliaelsa061 aku ngurangin bertahap si, dari 100-200an. Tapi aku coba agak mengurangi yg makanan deep fry, santan gitu, dan karna aku makan nasi putih jadi coba untuk ngurangi porsinya jadi kurang lebih sekepalan tangan. Kalo aku ga maksa defkal karna takut bosen sama cara makannya.
17 Jun 20 by member: Ade Dwiki
|