|
Поймала офигенную бессонницу на адаптации.. второй раз уже засыпаю под пение первых птиц и рассвет (4 часа утра)... видимо отказываюсь от кофе на ближайшие время... пью магний, принимаю ванну с солью на ночь, использую масло лаванды... но не могу уснуть... кто-то этим сталкивался? Что вам помогло?
|
1453 kcal
|
Fat: 118.84g | Prot: 69.80g | Carbs: 20.66g.
Lunch: Выбор Дня Капуста Квашеная с Морковью, Яичница (с Целым Яйцом), Арла Сыр Сливочный Легкий Натура, Сливочное Масло, Магнит Авокадо. Dinner: California Gold Nutrition Кокосовое Масло, Магнит Сельдерей Стебель Свежий, Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Красные Помидоры, Зеленый Листовой Салат, Жареные или Запеченные Куриные Бедра (Кожа Съедена). more...
|
|
 Comments
Йа сталкивалась! Помогает физическая активность. Я лично не особо сопротивлялась бессоннице, просто тратила освободившееся время на чтение или просмотр давно отложенных фильмов, в конце концов сон накрывал, но даже поспав пару часов, я была довольно работоспособной. Есть вероятность, что и после адаптации вы будете бодры и веселы дольше, чем привыкли. Будете начинать хотеть спать позже, просыпаться раньше.Один из спецэффектов безуглеводки-уменьшение количества сна.А вы кето на фоне периодического голодания практикуете, или само по себе?
15 Jun 20 by member: Furious_the_one
|
У меня само по себе началось периодическое голодание, 6/18 или 8/16). Еда очень питательная, и по этому решила не издеваться над собой а уйти на ИГОРЬ)))
По физ активности было только катание на велике час, и перед сном ещё прогулялась на пару км... думаете усилить?
Кстати, интересно, что сначала у меня была просто пара ночей, когда я часто просыпалась, а тут две ночи я, блин, бодра как не знаю кто)
15 Jun 20 by member: Dashanavik
|
Кстати, не смотря на то, что спада часа 4 сегодня - да, полностью согласна с вами, мозг работает, разбитости той (которая раньше бывала в таких ситуациях) нет) спасибо за совет, возьму-ка я книжку поскучнеем, и буду читать на ночь 😉
15 Jun 20 by member: Dashanavik
|
Насчёт физ. активности-задача не утомиться, а вывести из организма гормоны, которые держат вас в таком состоянии-on alert-в режиме готовности, они надпочечниками вырабатываются, если я не напутала. Встречала совет, кроме прогулок ещё поприседать непосредственно перед сном, тоже должны сброситься эти бодрящие гормоны :))
15 Jun 20 by member: Furious_the_one
|
Интересно... Крутой совет! Сегодня же попробую!
15 Jun 20 by member: Dashanavik
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Dashanavik's Weight History
|