Eka.Samiaty's Journal, 11 Jun 20

udh gimana progressnya kak..pengen nyoba juga..tapi masih blm paham 

Namanya pelacak puasa, gampang kok banyak pilihan puasanya ada tg 16,18,20 aku pilih yg 18 jam puasa, aku tetep sarapan karna jendela makankudari jam 08.00-14.00 tp biasanya abis jam 1 aku udah stop makan, aku juga tetep kontrol batasan kalori, hasilnya dibadan skrng aku turun 3kilo, badan juga entengan dan gak ngembat makan pas lg ga puasa, aku hiit juga pake app kebugaran 30 biar makin cepet kurusnya, di apps kebugaran 30 itu juga kita bisa ganti exc nya meyesuaikan mau tingkatan yg mudah,rata-rata, atau sulit, selamat mencoba 

itu aplikasi apa ka 

Gimana efeknya? Sudah terasa ada perubahan? Aku juga IF, 20/4 (warrior diet). Dan seminggu sekali 36 jam puasa. 

kaya ocd gitu ya kak 

tapi boleh minum gak sih?  

Aku pakai zero app. Boleh minum kopi hitam, thee, air putih selama puasa. Pokonya jangan berkalori. 

Hi Eka, itu turun 3 kg dalam dua minggu? Dan dengan 16/8? Aku follow kamu. Biar bisa saling share tentang IF. Salam sehat ya! 

@arum apa itu OCD? 

@rvdfit sama kaya yg kamu lakuin skrg itu nama lainnya ocd atau intermitten fasting 

Wah, sama aku penikmat IF juga. 2 bulan 8 kg turun wkwk btw bagi yg ga cocok jangan dipaksa ya guys, terkadang ada yg ga kuat sampe lemes. Di aku alhamdulillah ga lemes dan lebih sehat heheh 

@dhea ah ok. 😁 

Aku mau berbagi: aku ikut IF udah tahunan. Sejak sblom punya anak. Juga stlah punya anak, sampai naik 30kg, turunnya dibantu dengan puasa. Dulu ikut IF, Karena chollesterol ku tinggi sampai aku minum obat. Dari situ aku baca soal IF. Akhirnya aku ikut IF dan merubah gaya hidup. Sampai sekarang bebas dari pil kolesterol. Ga minum2 obat lagi. 

@suleklkk aku follow ya 

aku udah 2 minggu lebih ini IF dan gak ngaruh apa2, padahal udah defisit calori juga:( 

If gimna ya mulai nya ? Dan rulesnya ? 

aku 5 hri dh trun 2 kg pke 20 kdg 24 kdg 18..gmn enakny z.  

@queenVIP kan metabolisme orang beda2, kmu terusin aja sampe 3 bulan, kalo emng IF ga ngaruh apa2 kamu boleh stop dan coba diet lainnya. 

@nlyfarid rulesnya misal kmu ambil yg 6 jam jendela makan saat itu kmu boleh makan bebas dalam jendela makan kmu, tp tetep harus bnyk makan protein,karbo, aku tetep makan gorengan tapi dgn catatan tidak melebihi batas kalori harian aku. Setelah lewat dr jendela makan kmu gak boleh makanan apa2, untuk mensiasati kmu bisa minum bnyk air putih 

@www.uunanisah193 wah keren 👍🏻😁