NANCY0506's Journal, 08 Aug 13

Hola Nancy, mi nutriologa me dijo que la mayoría de las verduras son "comodines" sólo que me cuide, del elote, de las zanahorias, betabel y papas. y coma con moderación. cheque tu calendarios, no sé si ese puré de calabaza se refiera al de la calabaza de halloween (en dulce) mejor pon los ingredientes aparte. pero aún así 100 calorías es bastante poco. Y lo bueno es que sí te llenas, te recomiendo que le agregues proteína en la noche como ponerle queso panela a las calabacitas (pero checa que sea bajo en grasa)  

tienes razón mejor todo por separado. Alguien me dijo que haciendo dieta de proteínas bajaría aún más rápido, sólo que no se exactamente que alimentos la contienen y como combinarlos 

Vas a creer que estoy loca, pero prefiero poner lo que leo en las revistas y así tú te haces un juicio. Pero ahí te va lo que dice la revista Sport Life de Julio 2013 sobre las proteínas. Las proteínas son el sustratro energético que menos se utiliza durante el ejercicio, por lo que deben constituir entre el 15% y el 20% de las calorías totales de la dieta (si tienes duda de cuántas proteínas llevas al día checa en las gráficas de abajo de tu diario de comidas y ahí aparece un "pay" con colores ) Su función principal es la de formar y reparar tejidos después de una actividad física. Uno de los más grandes y difundidos mitos asegura que una dieta alta en proteína ayuda a aumentar la masa muscular pero diversos estudios comprueban qeu esas aseveraciones son falsas. Por el contrario este tipo de dietas pueden causar problemas renales, o hepáticos así como la perdida de calcio, deshidratación y gota. PREFERIR: las proteínas con bajo contenido de grasa como el pollo (sin piel),el atún, la pechuga de pavo, quesos magros como el fresco o el panela (YO TE RECOMIENDO QUE LEAS LA ETIQUETA DE LOS PRODUCTOS PORQUE HAY QUESOS QUE SON PURA GRASA ) EVITAR: embutidos, carne de cerdo, quesos grasosos, leche entera. En lo personal te recomiendo el yogurt griego de yoplait porque tiene una muy buena relación entre calorías, carbohidratos, grasas y proteína.  

Lo bueno del fat secret, es que en el área de mi libro de cocina te va midiendo las calorias de todos los alimentos y cuantas consumirias. yo lo hice con una receta de lentejas vegetarianas, y me traume menos 

wow Malenkiki, en vdd me sorprendes. Compraré la revista Perfecto, meteré la receta. No sabía que se podía soy nueva en la pág y apenas la voy conociendo, cada día me gusta más!! Por cierto, hay forma de ver las notificaciones?? 

yo tamién batallé para encontrar las notificaciones. Cuando estás en la pág principal de fat secret del lado derecho hay una que se llama " mi caja de herramientas" y le das click en " mi perfil" ahí sale tu correo, tu peso, estatura y hasta abajo lo de las notificaciones.  

Mil gracias!!