ms.ksenialekseeva's Journal, 07 Jun 20

моё лицо сегодня вообще не предназначено для фотографий, но надо же сделать отчёт 😂 длительная 13 км, темп надо было держать 5:50 мин/км, но я как всегда хотела отбегать быстрее (на самом деле ругаю себя за это). в Питер пришла жара, вечером +20, это ад. кто бегает - обязательно приобретайте поясную сумку с бутылками под воду! обезвоживание - не наш друг

план максимум на 2 неделю выполнен. 47 км позади ✔️ вчера был такой cheat day, что завтрак и обед сегодня пришлось запихивать в себя с силой 😂 было беспощадно уничтожено: булочка Техас, 100 грамм шоко с фундуком, чизкейк (угостили на работе), яблоко, банан, 170 грамм картошки фри с соусами и почти 2 пиццы 30 см (благо на тонком тесте и с маленьким количеством начинки). так что жрать за троих я умею, не сомневайтесь 🤭

---

2039 kcal

Fat: 76.29g | Prot: 115.92g | Carbs: 231.67g.   Breakfast: Дары Природы Фундук, Ritter Sport Extra Cocoa 61%,  Персики,  Мёд, Alpro Кокосовое Молоко без Сахара, Геркулес Овсяные Хлопья, Агро-Альянс Хлопья из Полбы. Lunch: Natura Сыр Лёгкий Сливочный 16%,  Помидоры,  Огурец (с Кожурой), Parmalat Молоко Низколактозное 1,8%,  Яйцо, Сэн Сой Соба Лапша Гречневая. Dinner:  Клубника,  Творог 5%. Snacks/Other: California Gold Nutrition Коллаген. more...