Селена1512's Journal, 03 Jun 20

да нормально все у вас, я чуть меньше вешу и ем 2100-2200 даже сидя дома за компом целый день 

мне кажется, жиров мало. ешьте больше жиров, они насыщают и на углеводы не тянет. ну и белок! 

ну и ладно, что наели, главное, что Вы дальше делать будете)) 

Как у вас так получается, у меня каждый день не больше 1000. И есть не хочу.  

Разбираться с головой. Что заедаете? Недовольство собой или отсутствие любви? Что заставляет есть столько? Вряд ли ваш организм взял и сам так придумал, он же не дурак убивать себя) 

Вы не добераеете белка. налегайте на овощи и белок 

когда голодны - ешь белок лучше, желательно нежирный, по жирам лучше не перебирать - они, как раз-таки, лучше всего и переходят в жир в организме. клетчатки больше попробуйте добавить! насыщение будет лучше! главное: соблюдать белки и жиры, ибо это строительные компоненты - углевод уже в зависимости от активности за день.  

Я стараюсь до 14:00 ничего не есть. За-то потом ем нормально и даже можно недоесть. В 11 только кружку кофе. Может это и неправильно. Но мне так легче 

Ем 4 раза в сутки. В 8-30 , в 12, в 16-30 и в 20-30. Всегда в одно время. Перекусов нет. Тренировки 6 раз в неделю. Понедельник, среда, пятница - йога 1 час. Вторник, четверг, суббота - силовые в спортзале с тренером 1час и 35 -45 минут ходьба на беговой дорожке (бег мне категорически противопоказан). Сон от 8 до 8,5 часов в сутки. Ложусь около полуночи, подъём в 8-05. Спиртное не употребляю. Стрессов нет. Из сладкого - каждый день на завтрак 24-26 грамм темного шоколада. Остальные сладости - это фрукты по сезону 

А то тут народ решил, что я сладким объедаюсь 😁 Раз в неделю 100-130 грамм мороженого в первой половине дня, обычно в воскресенье, себе позволяю. Иногда ем протеиновые батончики вместо шоколада. Или вместо ужина, если в это время нахожусь на прогулке и покушать нет возможности. Жиры у меня в виде рыбы, красной икры и орехов. Белок - творог, курица, креветки, йогурт натуральный без добавок.  

Каждый день обязательные погулки пешком. От 7 до 20 км. По разному, на сколько сил хватает. Ну и дома домашние дела ещё поделать, как у всех (кушать приготовить, постирать, уборка по потребности). Хорошо, что на работу ходить не надо🙂. Но при этом, при всем раза два -три в месяц, вот как вчера, например, хочется наесться шоколада, сыра и хлеба. Именно вечером, не днём 😁 Этих трёх продуктов. И у меня случается перебор по калориям.  

по жирам у Вас очень мало, а это женское здоровье 

womenpowergirl, да нет, не мало, вроде 🙂. Нормой считается употребление 1-1.5 г жира на 1 кг веса. Я вешу в среднем 58,4 кг Рост 169, если интересно 🙂