я только начала ПП .ничего нп понимаю в этом ,объясните пожалуйста сколько уг,жиров ,белков в день надо употреблять ,вес у нас свами одинаковый
31 May 20 by member: shop1234@
|
31 May 20 by member: Mrzlk
|
Надо 1200_1400. Отлично будет уходить . А какой рост?
31 May 20 by member: Mrzlk
|
та не, 1500 норм, как раз
31 May 20 by member: VictoriLad
|
Привет:) я с тобой! Вес 73,4, рост 167. С сегодняшнего дня у меня интервальное голодание 8/16 и 1500 ккал (можно было бы и меньше, но я кормлю грудью). Хочу для начала, чтобы первая цифра была 6,а не 7 😁 это не самое начало для меня, а скорее уже этап близкий к финалу. Начальный вес был 94,5 кг.
31 May 20 by member: Zaytsevich_Anna
|
у меня рост 175, вес 72, нутрициолог посоветовала питаться на 1400: белки 80-100г, жиры 50-70г, углей 100-120г. Могу дать ссылку, чтобы вам тоже посчитали вашу норму
31 May 20 by member: katya.191197
|
попробуйте 1600-1700 для начала
01 Jun 20 by member: Ludmila 1230
|
девочки, я тоже сегодня начала. если есть возможность помогите.
01 Jun 20 by member: Наталик37
|
Katya.191197 а можно мне тоже ссылку,пожалуйста?
01 Jun 20 by member: solo2010
|
1200-1400🤦🏻♀️🤦🏻♀️ давайте сразу голодать, чо уж) я сама начала с 1200, сейчас на 2000 и довольна
01 Jun 20 by member: asvat17
|
Вот ссылка на девушку, которая рассчитала мне кбжу https://instagram.com/aleksyuk___?igshid=1skubmaoyf85y
01 Jun 20 by member: katya.191197
|
1 число, да еще и понедельник - все звезды сошлись 😀 удачи вам
01 Jun 20 by member: килотонна
|
Ох.
У меня сейчас 74,5 кг, рост 175. Я в неделю килограмм теряю, если ем 1900 и вкручиваю на велосипеде по 20км минимум.
Я не знаю как вы без активности будете сбрасывать
01 Jun 20 by member: Tolk2402
|
01 Jun 20 by member: Livehearted
|
Сейчас 75 рост 162 цель ~60-62
01 Jun 20 by member: Livehearted
|
Я с тобой начинаю новую жизнь. Вес 67 при росте 170, хочу 60 кг
01 Jun 20 by member: Rozali_
|