|
Son 2 ayda toplam 10kg verdim.
18/6 aralıklı oruç - Her gün 40dk açık havada bisiklet ve Leslie 3 mil... Hipotiroid ve berbat bir metabolizmaya rağmen. Haftada bir tamamen serbest gün uyguladım. Ama diğer günler özellikle aralıklı oruç tokluk düzenini bozacak bir şey yapmadım. Motivasyon isteyenlere sebep olsun diye yazdım. Herkese bol yağ kaybı dilerim...
|
889 kcal
|
Fat: 40.28g | Prot: 38.42g | Carbs: 98.25g.
Breakfast: Domatesler, Dost Süzme Peynir, Haşlanmış Yumurta. Lunch: Çeşitli Sebzelerle Marul Salatası (Domates ve/veya Havuç'da Dahil Olmak Üzere), Tarhana Çorbası, Tam Yağlı Sade Yoğurt, Zeytinyağlı Taze Fasulye, Karpuz. Snacks/Other: Tadım Kuru Kayısı, Süt. more...
|
|
2733 kcal
|
Exercise:
Bicycling (moderate) - 13/mph - 40 minutes, RPM - 1 hour and 15 minutes, Resting - 14 hours and 5 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|