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朝飯前に腕立て30*2セット、20*3セット、30分ジョギングしたら、一気に体重も体脂肪率も内臓脂肪も落ちた！ウケる。
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73.1 kg
Lost so far: 6.1 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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2336 kcal
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Fat: 52.22g | Prot: 121.36g | Carbs: 266.13g.
Breakfast: よつ葉 さわやか 低脂肪乳 coop, Meiji プロテインSAVAS ウェイトアップ（バナナ味）, 永谷園 おとなのふりかけ のりしお, 浅漬け, カボチャ, キョクヨー いわし味噌煮, ご飯. Lunch: 永岡食品 紀州完熟南高梅はちみつ（調味梅干）, 日本食品製造合資会社 プレミアムピュア オートミール, 日本水産 さば水煮, ケロッグ フルーツグラノラ ハーフ. Dinner: ニチレイ チキンライス, なめこ, 大根おろし, チキンソテー, とんかつ和幸 ロースとんかつ, イオン株式会社 マカロニサラダ, 麻婆豆腐, サントリー 角ハイボール, ビール. Snacks/Other: 緑茶, ヤマザキ製パン 草まんじゅう, ヤクルト ヤクルト400LT, コーヒー. more...
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Losing 6.3 kg a Week
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リック•サンチェス's Weight History
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