i3arracuda's Journal, 29 May 20

Selten schlug eine Diät so schnell an. 3x Sport am Tag. HIIT um 5:45 Uhr, Krafttraining um 18 Uhr und Kardio nach 20:30 Uhr. 80,3kg bei knapp 11% Körperfettanteil. Ich bin Vater, berufstätig und koche mein Essen selbst. No excuses!

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1459 kcal

Fat: 35.28g | Prot: 115.34g | Carbs: 166.57g.   Breakfast:  Frischkäse,  Käse, Peak Glutamin, Myprotein Impact Whey Peach & Apricot,  Weizenbrötchen. Lunch:  Reis (Gekocht),  Hähnchenbrustfilet. Dinner:  Leinöl,  Tomaten,  Zwiebeln,  Gurke (mit Schale),  Hähnchenbrustfilet,  Reis (Gekocht). Snacks/Other:  Gekochtes Ei, Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, ProLife Magnesium Brausetabletten,  Banane. more...

2209 kcal

Exercise: Standing - 3 hours, Resting - 13 hours, Sleeping - 8 hours. more...