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✅®️ES⭕©️⭕NTO✅ dopo quasi 3️⃣ mesi, tra quarantena e allenamento a casa🏠🏋️♂️💪
Peso da 70.5 kg a 71.95 kg
(+1.5 kg)
Grasso da 12% = 8.46 kg a 12.4%=+8.92 kg (+0.46 kg)
Muscolo da 58.93 kg a 59.89 kg
(+0.96 kg)
Acqua da 63.5%= 44.77 kg a 63.3%= 45.54 kg (+0.8 kg)
Note
Girovita (punto più stretto)
da 78 a 78 cm
Girovita (ombelico)
Da 82 a 82 cm
Girovita (sotto ombelico)
Da 83 a 83 cm
Petto
Da 98 a 99 cm (+1)
Bicipite sx
Da 33.1 a 34 cm (+0.9)
Bicipite dx
Da 32.5 a 34cm (+1.5)
Quadricipite sx
Da 53 a 55 cm (+2)
Quadricipite dx
Da 53 a 55 cm (+2)
Femorale sx
Da 50 a 52 cm (+2)
Femorale dx
Da 50 a 52 cm (+2)
Polpaccio sx
Da 35 a 35 cm
Polpaccio dx
Da 35 a 35 cm
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3172 kcal
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Fat: 51.31g | Prot: 172.06g | Carbs: 507.32g.
Breakfast: Galbusera Buonicosì Sz (Petit), Almaverde Bio Farina di Segale Integrale, Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%, Amo Essere Senza Lattosio Yogurt Greco, Dolciando Miele (di Acacia), Tre Mulini Corn Flakes (con Vitamine e Ferro), Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio, Banane, Mela. Lunch: Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%, Cozze Ripiene, Olio Extra Vergine di Oliva, Delizie dal Sole Passata (di Pomodoro), Barilla Spaghetti N.5. Dinner: Consilia Gnocchi di Patate, Pomodori Ciliegini, Eurospin Hamburger (di Pollo) Corretto!. Snacks/Other: Albicocche, Hero Marmellata Light Albicocche, Amo Essere Senza Lattosio Yogurt Greco, Almaverde Bio Farina di Segale Integrale, Aia Albume d'uovo Pastorizzato. more...
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