٥٠٠ سعرة قليل اوي حاول تاخد ١٠٠٠ .. و ان شاء الله تخس بمعدل كيلو كل اسبوع .. دا الصحي
و لازم تزود بروتين اكتر من كدة و ابعد عن الكوليسترول
29 May 20 by member: Seif225
|
معلش يا كيرو سوال
هو ايه الوجبات اللىىفيها بوتين كدا
29 May 20 by member: gogoti
|
اعتمادك على بروتين بيكون منين؟
29 May 20 by member: Fatima Alzhraa
|
السعرات قليلة جدا، الطفل الرضيع بيحرق اكثر من كده، غلط كبير خلي بالك
29 May 20 by member: محمـود بن عبدالله
|
انا نزلت البرنامج و مش عارفه احسب سعراتى ازاى و لا عارفه اتعامل معاه 😔
29 May 20 by member: amany mosaad
|
غلط كدة يا باشا السعرات قليلة جدا
الأهم من دة البروتين قليل جدا جدا كدة هتخس عضلات كتير و هتقع من طولك
اضرب وزنك الحالي ف 1.2 هيديك عدد جرامات البروتين اللي جسمك محتاجها يوميا
كدة انت بتخس عضلات كتير و دهون كمان بس مش هترضى عن شكل جسمك لو خسيت لان مفيش عضلات
29 May 20 by member: Diaamarei
|
هتموت نفسك سعراتك قليله جدا جدا احسب سعراتك على برنامج كوليلكت او اكتب فى على جوجل برنامج حساب السعرات الحراريه او افضل ادخل على اليوت يوب واكتب ازاى احسب سعراتى ولو مش عاوز تدور وتعرف بنفسك هسهلهالك اضرب وزنك ×1×24×1.55=سعراتك لو عاوز تخس قلل ٥٠٠ سعر لو عاوز تزيد زود ٥٠٠ سعره
02 Jun 20 by member: hossam fa rag
|
يانهر اسود عليك يابني انت كده هتموت نفسك عارف يعني اي تدخل 500 سعرا المفروض الجسم علشان تسبتو بتخلي 3000 سعرا حرام عليك وربنا
02 Jun 20 by member: mazen safwat
|