我要变好看's Journal, 28 May 20

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现在是15.43，饿到不行开始吃全麦面包夹鸡胸肉，喝了一桶脱脂牛奶。这些日子体重虽然起起伏伏没有明显下降，但是对我还是一种食物性煎熬。真的不要重蹈覆辙去减肥了，记住自己咽过的口水，饿过的夜，一定要成功！

View Diet Calendar, 28 May 2020:

828 kcal

Fat: 29.64g | Prot: 62.51g | Carbs: 73.67g. Breakfast: 酥皮, 小米粥, 煮鸡蛋. Snacks/Other: 鸡胸肉, 爱氏晨曦脱脂牛奶, 桂格麦片(Quaker) 即食燕麦片原味, 西瓜, 鸡肉丸, 辣条. more...

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Comments

不建议一直饿肚子吧……少吃多餐每餐吃点饱腹感强一点的比如土豆番茄饿的时候吃根香蕉一直饿肚子很难坚持的

28 May 20 by member: 一瞬间的Love

一桶。这个形容词真的特别

28 May 20 by member: 雪大大吖丶

感觉不管住嘴我是真的一斤不下，晚上少吃两口第二天立刻长2斤，晚上一口不吃第二天立刻掉2斤

28 May 20 by member: 我要变好看

要忍受饿肚子的痛苦，就失败了一大半了。试着调整和搞明白饮食方案才是正道

28 May 20 by member: 蓝百万

忍几天就习惯了，减肥很辛苦可以哭，但是一定要坚持

28 May 20 by member: Thoonmin Loo

加油

28 May 20 by member: Thoonmin Loo

饿了就要吃，一定不能让身体感觉饿，不然会报复性反弹。选对的食物吃，控制好每天的碳水和热量，很多食物都可以吃得又饱又满足的。要注意牛奶的分量，里面有很多乳糖，你如果在重训就不用担心蛋白质超标，如果没有，还要注意蛋白质的比例。加油(ง •̀_•́)ง！！你一定可以的。

29 May 20 by member: zzzMe

减肥根本不需要饿啊，饿说明没吃对

29 May 20 by member: Kycilia

我最近几天的体重也没怎么掉称，好沮丧😦

29 May 20 by member: lucyzhou5207

那些说不要饿的什么想法，减肥说不要有饿感的不可能的，在适当时间有一定的饿感才行，有饿感说明在消耗，在代谢，饿了就吃是不行的，要让身体消耗大概20到30分钟左右，再适当进食，让身体习惯

30 May 20 by member: 桑桑小小胖

确实不需要太饿的不然坚持不了多久啊

30 May 20 by member: 406633699

身体在排斥啊

11 Jun 20 by member: Mickey W


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