|
МОИ УТРЕННИЕ УПРАЖНЕНИЯ НА ПРЕСС (интервал 30-40сек)
Альпинист 2х30
Скручивания с руками на груди 2х25
Жук на спине 2х30
Поднятие ног лёжа 90град. 2х20
Боковые Скручивания полулежа 2х20
Планка 30 и 60 сек
Супермен 2х20
Обратные скручивания с поднятым ногами 2х15
Махи ногами лёжа на спине 30град. 2х30сек
|
1176 kcal
|
Fat: 47.46g | Prot: 43.48g | Carbs: 146.61g.
Breakfast: Слобода Майонез, Вареное Яйцо, Поджаренный Белый Хлеб, Кофе с Сахаром. Lunch: Ашан Печенье Ушки с Сахаром , Большая Кружка Молоко 2,5%. Dinner: Салат из Пекинской Капусты, Акашево Тефтельки , Гречка Отварная. Snacks/Other: Клубника с Сахаром. more...
|
|
1512 kcal
|
Exercise:
комплекс на ноги - 30 minutes, Resting - 15 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|