chuya_nakahara's Journal, 27 May 20

🏵 Завтрак - пшеная каша на молоке🥛+ половинка яблока🍏 ~260 кк
🏵 Обед - щи + хлебец 🍞 ~150 кк
🏵 Ужин - отварная рыба 🐟 + помидор🍅 + ложка кукурузы🌽 + огурец🥒 ~ 230кк
🏵 За день вышло ~610 кк
🏵 Последние 3 дня вес очень медленно уходит(-100г), хотя неделю назад за день мог -500г (возможно это перед кд)
Может кто-нибудь посоветует что-то?
🏵 Прохожу по комнате 10 тыс.шагов + вечером гуляю с подругой.

68.4 kg Lost so far: 11.6 kg.    Still to go: 8.4 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

---

631 kcal

Fat: 15.74g | Prot: 53.01g | Carbs: 68.97g.   Breakfast:  Зеленое Яблоко, Каша Пшенная на Молоке. Lunch: Хлебцы Молодцы Хлебцы Пшенично-Овсяные, Дело Вкуса Щи из Свежей Капусты, с Мясом и со Сметаной. Dinner:  Огурец (с Кожурой), Рыба Отварная, Green Ray Кукуруза Сладкая,  Помидоры. more...

2285 kcal

Exercise: Walking (moderate) - 3/mph - 2 hours and 44 minutes, Abdominal (Sit Ups) - 20 minutes, Resting - 12 hours and 56 minutes, Sleeping - 8 hours. more...