Те, кто много тренируется обычно раз в недельку себе позволяют
27 May 20 by member: ilesdana
|
я позволяю себе раз в месяц на три дня уйти в загул)точнее не я а мой женский организм )
27 May 20 by member: liza.evs
|
У меня 1-2 раза в месяц выходит. Это ж индивидуально, чтобы не сорваться🙂
27 May 20 by member: easyname
|
Раз в неделю, но думаю надо урезать на раз в 2 недели
27 May 20 by member: gajdukovaana98
|
Я тоже хочу попробовать сделать читмил раз в неделю, а что с весом на следующий нень и как питаться после читмила??? Когда лучше устраивать читмил вечером или в обед?
27 May 20 by member: sinkinaveronika13
|
Читмилл - это поддержка гормональной системы после длительного периода похудения и опускания этих самых калорий на достаточно низкий уровень в достаточно длительном временном промежутке.
Он делается один раз в неделю в одном приеме пищи. Желательно вечером, чтоб не нажрать ну, очень много...
После проведения сего действия ваш вес падает на 0,5-1 кг. Это вкратце.
если вы не находитесь в достаточном дефиците длительное время, и не похудели на достаточное количество кг., он ни к чему.
27 May 20 by member: vik_na
|
Я похудела с 91 до 65, хачу раз в неделю устраивать читмил чтобы удержать весь
27 May 20 by member: sinkinaveronika13
|
Раз в две недели и мне комфортно)) Раньше срывалась. а чаще - я себя корю сильно. вот через 14 дней по субботам .
27 May 20 by member: Лиана Омарова
|
Посмотрела на картинки и вздрогнула. Жесть.
27 May 20 by member: a_pogovorit_
|
А как питаться после четмила и до него, что кушать утром и в обед чтобы вечером сделать читмил? А по времени когда?
27 May 20 by member: sinkinaveronika13
|
Я делаю, когда вес стоит, хотя бы неделю.
27 May 20 by member: luchiknadezhdy
|
Организм может и не на следующий день, но обязательно отреагирует небольшим привесом. Смотреть нужно в динамике, скажем, через 2 недели. Если всё идёт по плану, то тебе хватит и раза в неделю. Если вес увеличится, опять же, не на следующий день, а со временем, то попробуй устраивать его раз в 2 недели, и так пока не подберёшь оптимальный вариант. На следующий день кушай как и обычно, т.к. читмил это по сути краткосрочное обжорство😄😅
27 May 20 by member: easyname
|
Читмил - запланированный зажор. Раньше на чей-нибудь ДР или праздник планировала. В суе никогда не позволяла себе. А сейчас вообще не делаю. Всё умещается в каллораж.
27 May 20 by member: Йетти
|
,лучше никогда и нисколько, а самое главное в читмиле, как и в пьянке, с утра не "похмеляться", а то рискует перерасти в следущую плянку
27 May 20 by member: solnce365
|
Читмил - только в ситуациях, когда невозможно считать калории. В гостях или в ресторане. А если периодически приходится устраивать читмилы, это означает, скорее всего, что занижена РСК. Тогда надо поднимать её до таких значений, на которых её можно соблюдать без читмилов.
27 May 20 by member: suro4ka
|
Спасибо всем за советы 😊🤔
27 May 20 by member: sinkinaveronika13
|
У меня друг похудел на 23 кг, позволяя себе раз в неделю читмил: он есть все что хочет (одну пиццу/пироженые) до 12.00 дня, а потом ничего не ест и не пьёт. В остальные дни у него дефицит и активный спорт. Сработало.
27 May 20 by member: saida_s1
|
Лучше утром, вечером метаболизм медленнее и больше наберёте. Можно ещё так сделать: один день в неделю читмил, а на следующий разгрузочный день. Мне помогало вес удержать.
27 May 20 by member: saida_s1
|
27 May 20 by member: kflay
|
обычно читмил хочется при несбалансированном питании, я бы общий подход пересмотрела
27 May 20 by member: boriusfag
|