|
Тренируюсь через день, до завтрака. Тренировка 250-300ккал. Акцент на ноги и пресс
|
1176 kcal
|
Fat: 47.46g | Prot: 43.48g | Carbs: 146.61g.
Breakfast: Слобода Майонез, Вареное Яйцо, Поджаренный Белый Хлеб, Кофе с Сахаром. Lunch: Ашан Печенье Ушки с Сахаром , Большая Кружка Молоко 2,5%. Dinner: Салат из Пекинской Капусты, Акашево Тефтельки , Гречка Отварная. Snacks/Other: Клубника с Сахаром. more...
|
|
1512 kcal
|
Exercise:
комплекс на ноги - 30 minutes, Resting - 15 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
1 to 20 of 44
 Comments
Какие делаешь упражнения для пресса и будет. Поделись пожалуйста
27 May 20 by member: tanaj.0612
|
27 May 20 by member: king_georgear
|
Нас тренера из зала выгоняли утром, если не позавтракали
27 May 20 by member: annatayson
|
как добиться такого животика?👍
У меня от упражнений на пресс шея сильно болит, не могу ее расслаблять.
Альпинист и мостик ещё как-то тяну. но этого мало, после КС живот немного висит, а прошло уже 9 месяцев ..
есть мысли? поделитесь, плиз❤️
27 May 20 by member: Лиана Омарова
|
27 May 20 by member: UlyanaMart
|
27 May 20 by member: Дмытре
|
Лиана Омарова, чтоб был такой животик нужно всего лишь сделать такое фото после сна и до завтрака :)
27 May 20 by member: 고양이 meow meow
|
Лина Омарова, на пресс можно выполнять упражнения не только с подъёмом корпуса, но и с подъёмом ног (прямые ноги поднимать до угла 90 градусов, велосипед, круговые движения ногами под углом 30 градусов, статические упражнения на время 30-40сек), вариантов много. Я стараюсь фиксировать руки не за головой, а на груди, так шея не будет напрягаться, попробуйте 😉 Прошу не кидать камнями за мои советы, я студент, учусь на тренера, многое знаю в этой сфере🏃♀️💪
27 May 20 by member: Цмок
|
Annatayson, и правильно делали. Физическая нагрузка бывает разной, в основном требующая большой затраты энергии. Утренние тренировки должны быть в удовольствие, систематичны, а главное лёгкие и не энергозатратные.
27 May 20 by member: Цмок
|
27 May 20 by member: Роджерина Тейлор
|
Какие упражнения делаете?
27 May 20 by member: ElenaMik123
|
Написала на стене мои упражнения на пресс, так же практикую вакуум)
27 May 20 by member: Цмок
|
Утром сразу тренируйтесь или завтракайте сначала ?
Можно вообще утром сразу без питья воды и завтра тренироваться,у меня основном кардио тренировки??
27 May 20 by member: Раяна Раяна
|
Раяна, я занимаюсь сразу с утра, до завтрака, воды и тд. Смотря какое у вас кардио, продолжительность и интенсивность какая?
27 May 20 by member: Цмок
|
То есть встаёте ничего не едите и не пьёте ? Сразу к тренировкам да?
Ну занимаюсь я где то около часа потихоньку буду продолевать
27 May 20 by member: Раяна Раяна
|
Раяна, верно, не пью, не ем. Если тренировка длительная и тяжёлая для вашего организма, то я советую вам завтракать, выждать час-два и потом уже заниматься
27 May 20 by member: Цмок
|
Спасибо всем за комплименты и поддержку 💓
27 May 20 by member: Цмок
|
27 May 20 by member: Shimkiv1994
|
annettea, пробовала- висит гад!))))
27 May 20 by member: Лиана Омарова
|
Цирк, спасибо, попробую на счёт рук , как сказали. А так , вертикальные и плюс велосипед добавлю. Круговые ногами- шея болит, проверяла...
Спасибо ещё раз и удачи вам! 🌼🌼🌼
27 May 20 by member: Лиана Омарова
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|