|
Ужин в 18:15, насторение 0 и просто гиганская порция салата из овощей, зелени, творога и отварной грудки, аж на 357 кк. Кажется у меня ничего не выходит и я ничего не понимаю в похудении😭. Запуталась уже в этих БЖУ, КБЖУ , от того и грустно😢😢😢
|
1545 kcal
|
Fat: 81.46g | Prot: 94.07g | Carbs: 109.54g.
Breakfast: Помидоры, Кофе с Молоком, Жареное Яйцо, Продуктовая Аптека Сироп Кокос, Фрегат Форель Слабосоленая, Огурец (с Кожурой), Хохланд Творожный Сыр Сливочный, Хлебцы Молодцы Хлебцы Пшенично-Ржаные. Lunch: Авида Масло Сливочное, Гречка Отварная, Огурец (с Кожурой), Редис, Пекинская Капуста, Котлеты из Фарша Индейки. Dinner: Продуктовая Аптека Сироп Кокос, Кофе с Молоком, Авида Творог 5%, Редис, Петрушка, Укроп, Пекинская Капуста, Лебедянь Молоко Сметана 15%, Творог 5%, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Куриная Грудка Отварная. Snacks/Other: Пятерочка Яблоко Сезонное, Айран, Ооо Кондитер Кубани Батончик Скрепыши. more...
|
|
 Comments
24 May 20 by member: Evgesha325
|
24 May 20 by member: Наталишка_83
|
Не путайтесь, все не так сложно, вес у нас с вами схожий, если ограничений по здоровью нет, то питайтесь белки - 1 гр на 1 кг веса, жиры 1 гр на 1 кг веса, остальное углеводы на вашу калорийность, предполагаю, что ваш дефицит около 1700 кк. Значит КБЖУ 1700/87/87/186 - это стандартный вариант, не низкоуглеводка и не низкожировая, а дальше смотрите по ощущениям. Через 12 недель дефицита, лучше выйти на поддержку
24 May 20 by member: yana.vasileva1991
|
дефицит, рассчитанный приложением, имею ввиду. Почитайте у меня в подписках Кнопочку, много полезной инфы
24 May 20 by member: yana.vasileva1991
|
yana.vasileva1991 спасибо за поддержку и совет! Буду разбираться. Руки опускать не планирую)) Просто сегодня какой-то упадок эмоциональный...
24 May 20 by member: Evgesha325
|
Подсознательно старайтесь поднимать активность. Никто не заставляет вас упахиваться в спорте. Просто где-то лишний раз пройдитесь, где могли проехать, лестница вместо лифта, убирайтесь чаще, танцуйте) Гуляйте, если есть возможность, ходите в дальние магазины... Поверьте, это тоже жжёт калории! Можно дома тренироваться по-тихоньку...Удачи вам и отвесов!
24 May 20 by member: volken2001
|
Ещё микро совет: взвешиваться после месячных, а не до. Перед ними отёки, даже если их нет визуально, организм всё равно собирант воду для своих нужд. Обязательно крупы и мясо/рыбу в сыром виде взвешивайте, так подсчёты наиболее точные
24 May 20 by member: volken2001
|
24 May 20 by member: Evgesha325
|
Для Вашего веса-отличный выбор! Хоть таз салата, особенно капуста да и сейчас огурцы дешевле.Ешьте овощи до отвала и не корите себя, это хорошее решение!
24 May 20 by member: vld7
|
24 May 20 by member: zena3000
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Evgesha325's Weight History
|