aluka16's Journal, 21 May 20

Secondo me abbassare i carbo è una cagata anche in definizione essendo il carburante che ti permette di spingere di più durante gli allenamenti e, di conseguenza, dimagrire. Per dimagrire comunque mangia semplicemente di meno, non andare a guardare i carboidrati. Sono essenziali! 

Elisa abbassare i carbo non sempre è una cagata. Dipende dallo stato metabolico di partenza, se prima dell'ipocalorica li tenevi molto alti può essere un'ottima prassi perché (1) riduci il totale delle calorie lasciando proteine e grassi, che sono i macro più sazianti, invariati (2) migliori la sensibilità insulinica 

Elisa scusa se deve creare un deficit calorico è normale che deve abbassare anche i carbo no??? Poi dipende dalle tragedie che uno adotta ma io lo abbasso 

Li puoi diminuire ma non eliminarli perché sono essenziali per il nostro organismo  

secondo me vanno mangiati a colazione e a pranzo nel modo giusto , a cena vanno evitati..  

Qualsiasi tipo di dieta funziona purché crei un deficit calorico. Devi trovare quello che fa più al caso tuo. Puoi decidere di abbassare i carbo quindi fare una low carb oppure abbassare i grassi quindi fare una low fat. Dipende anche dalla composizione corporea che hai . Io consiglio di fare una low far se sei sopra il 15% di grasso corporeo. Mentre una low fat se sei al di sotto anche perché i carbo oltre a fare energia preservano la massa magra insieme all’aumento della grammatura delle proteine 

Sabrina è ovvio che abbassando l’importo calorico si abbassi anche il numero dei carbo... il mio consiglio era quello di non andare a contarli ma semplicemente mangiare meno 

attivita fisica , armonia con se stessi e logicamente alimentazione sana ed equilibrata...  

Grazie mille a tutti per i vostri consigli Io al momento seguo una 40/40/20 a 2400 calorie e credo che dopo il periodo di massa la mia body fat sarà attorno al 22% ...allora abbasso un po tutti i macro? 

Buongiorno giorno a tutti. Se mi permette avete dato tutti ottimi consigli ma di fatto c'è un grosso errore! Ci sono molti fattori da valutare prima di mettersi a dieta. Dare dei consigli senza sapere quanto mangia, se si allena? Che tipo di allenamento fa? La condizione fisica attuale? Lo stato metabolico? Il biotipo ormonale? Patologie? Se prende anticoncezionali? Età? E ci sarebbero anche altre cose da valutare. Mettersi a dieta per ottenere un risultato duraturo non è solo togliere Kcal... e distruzione dei macronutrienti e molto di più. Il fai da te basato sull'esperienza dell'amico non sempre paga, basatevi su evidenze scientifiche o meglio andate da professionisti che sapranno indicarvi la strada corretta, se non sai il punto di partenza non riuscirai mai ad impostare una strada sicura per arrivare al tuo obiettivo...questo lo dico sempre ai miei clienti... 

Per fare definizione, io seguo un periodo di chetogenica prescritta dalla nutrizionista. È quello che funziona sul mio fisico, preservo la massa muscolare ed elimino acqua e grasso in eccesso. È il terzo anno che prima della prova costume, tolgo i carbo (anche se in generale ne mangio pochi perché non li gradisco) e alzo grassi e proteine. Il consiglio che posso darti è quello di studiare insieme a un professionista la migliore strategia che va bene per te e vedere i risultati. Il fai da te potrebbe farti buttare i risultati che hai ottenuto fino ad ora 

Abbasso carbo e grassi (ma solo se hai margine e non sono già bassi per noi donne è controproducente non va fatto)