夜宵吃点炸鸡胸肉,终于进入80kg大关了,接下来进入缓慢减重状态!💪💪
|
1262 kcal
|
Fat: 40.22g | Prot: 98.90g | Carbs: 124.53g.
Lunch: 鸡蛋, 纽仕兰 纯牛奶, 桃李 醇熟全麦切片面包. Dinner: 鸡胸肉(烧烤,油炸或是煎), 炒鸡蛋, 青菜汤, 白飯. Snacks/Other: 菠萝, 鸡胸肉(烧烤,油炸或是煎), 菠萝. more...
|
|
2168 kcal
|
Exercise:
走跑 - 50 minutes, Resting - 14 hours and 37 minutes, Sleeping - 8 hours and 33 minutes. more...
|
|
Comments
20 May 20 by member: gtwu312000
|
|
21 May 20 by member: gtwu312000
|
热量缺口是基础代谢➖实际摄入吗。
好担心吃少了身体以为此人遭遇饥荒降低代谢。
因为第一周控制碳水摄入时体重掉很快。第二周吃一样的量就开始频繁觉得饿。
28 May 20 by member: 花枝丸子
|
热量缺口是总摄入和和总消耗之间的差值,每天缺口500-1000大卡,我刚开始也以为碳水要尽可能的少,实践下来并不是的,每天碳水占全部饮食的50%是合理的,过少的话食物总量少会饿
|
28 May 20 by member: 花枝丸子
|
缺口少点没事,心态放平,不要着急短期看到很大的成效,把饮食结构明白了,控制体重会感觉容易很多,好的饮食习惯可以伴随终生的
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|