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Hola! Quisiera saber si alguien puede ayudarme con el tema proteínas. Quisiera consumir más, sugerencias? Gracias 🙏
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57.2 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 4.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1077 kcal
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Fat: 65.04g | Prot: 50.65g | Carbs: 79.46g.
Breakfast: Haulani Yogur Vegano Coco, BC Mermelada de Arándano, Great Value Aceite de Coco , Pan Integral, Peras. Lunch: Panqueque de lino. Dinner: Café, Pan Integral, Leche de Almendras, Mantequilla de Maní, Malabra Barra Proteíca, Paladini Jamón Cocido. more...
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steady weight
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 Comments
Hola Cómo estás !!Come huevo Trata de que sea más claras en lo posible por la grasa Pechugas carnes magras mantequilla de mani ,avena ,quinoa Semillas de calabaza ,atún y más pero igual controla también los carbohidratos si?
20 May 20 by member: pinamercado
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Hola! Acabo de ver tu mensaje. Soy nueva y me cuesta la app. Muchas gracias por la info. Se me complica bajar de peso y ganar músculo a la vez. Tendré en cuenta tus consejos. Gracias 🙏
20 May 20 by member: ivanaci
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Todas esas que mencionó pinamercado, son buenas fuentes de proteína. Algunos lácteos también.
20 May 20 by member: fabrivm
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Muchas gracias. Me cuesta bastante comer carnes. Me olvidé de mencionar ese pequeño detalle jajaja. Pero las estoy incorporado de todos modos (menos el pollo). Quisiera bajar 3k más y está costando bastante. Ya soy delgada, pero en ese peso me siento cómoda.
Muchas gracias de nuevo por sus aportes 💕
21 May 20 by member: ivanaci
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Hola, comprate clara de huevo deshidratada [Creo que la marca es OVOFULL] Cada 100 gramos tenes 78 gramos de prote y la podes usar para cocinar o para hacerte batidos de proteina. Es lo que yo uso para aumentar de masa muscular. Ahora si lo que queres es bajar de peso y construir musculo a la vez [RECOMPOSICION CORPORAL], es posible pero necesitas si o si hacer el seguimiento con un profesional, como así también, realizar entrenamiento de hipertrofia.
21 May 20 by member: ulises1984
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Gracias Ulises. Estoy con una nutri desde el 11 de abril. Bajé 2 kilos en este mes y 10 días. Creo que soy muy exigente jajaja. Pero bueno, estoy contenta con los resultados. Me gustaría bajar 3 kilos más, pero veo que va aumentando la masa muscular y por ende se hace más "difícil" el descenso de peso. Aahh con respecto a las claras, estoy comprando productos en un lugar que es todo con claras de huevo y me encanta. Gracias nuevamente 🙌🙌
21 May 20 by member: ivanaci
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hola! las legumbres y los huevos son fuentes de proteina!
22 May 20 by member: celeess
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Gracias Celes! Voy a implementar todo lo que me han aconsejado. Gracias 🙏
22 May 20 by member: ivanaci
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a mi también me cuesta llegar a los gr de proteínas diarias. Le tengo idea a los productos que venden envasados
28 May 20 by member: Lolita-mol
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Si si, y además no me gusta el pollo, que es lo más práctico. Como bastante pescado, pero no es lo mismo... 🤷♀️
28 May 20 by member: ivanaci
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