dewi.maharani's Journal, 20 May 20

Saya coba jawab ya kak, Kan sblm mens kita kenal yg namanya PMS ya, disini tuh peran hormon bekerja banget. Faktor kemungkinan knp BB bisa naik itu ada 2, perubahan nafsu makan dan retensi air (edema/bengkak). Jadi, gampangnya klo nafsu makan itu krn enzim di lambung yg fungsinya nahan lapar berhenti jadi makan kita ga terkontrol kalo retensi air ini emang krn pas PMS hormon esterogen naik jadi kadar air tubuh juga nambah, nah ini yg bikin ngerasa BB nambah solusinya, tetap jaga pola makan, wo, minum banyak air buat ngurangin edema nah nanti dietnya dilanjut aja kak, waktu udah selesai mens bakal normal lagi kok BBnya, rajin timbang aja, soalnya klo moodnya kacau bs makan banyak hehe cmiiw, semoga membantu :) 

Wah makasih banyak kak solusinya, jd ini normal aja ya kak klo lg pms bb kita naik, oh ya btw lg haid pertama kan masi nyeri” nih ,boleh gk kita olahraga kya cardio selama 30 menit  

pernah bgt ngalamin pas awal puasa gtu uda defisit kalori cleanfood bb g turun2 segitu2 ajh emank pada waktu itu lagi mau mens pas mens sich tetp diet dan biasanya males bgt olahrga aq tetp paksain olahrga paksa badan gerak klu ga rebahan mulu pasti alhasil pas selesai mens nya berat badan tiba2 turun emank g bnyk tpi lumyn 1kg turunnya  

Buat olahraga teratur wajib ya kan kak hehe, olahraganya bebas sih asal tidak berlebihan dan bisa mencederai kita, kardio boleh malahan bisa bikin haid teratur dan lancar, bisa juga ngurangin nyeri krn hormon endorfin meningkat dmna bisa ngurangin nyeri haidnya. Olahraga lain jg bisa spt berenang, yoga, stretching kak kalo gamau kardio, pokonya jgn olahraga berat aja (muaythai, sepak bola, basket, angkat beban, dkk) Nah bener juga kak, buat stabilin BB biar ga rebahan terus hehe.. :)  

@meow makasih infonya kak. ngikut nyimak, nambah2 ilmu ehehe 🙏 

hehe aku jg gtu ko ka sblum hait suka naik bbnya tapi setelahnya insya allah bisa tutun lgi ko