|
زهقت من البيض على السحور ومليش نفس عملت توست كيتوني بالزعتر وقرمشته وجبنه كريمي بزيت الزيتون والزعتر وشاي بحليب جوز الهند 😋😋😋
|
1464 kcal
|
Fat: 118.45g | Prot: 66.55g | Carbs: 34.73g.
Breakfast: زيت الزيتون, Domty Feta Plus with Olives, توست بالزعتر ٢٥.٨جم. Lunch: الفلفل الأخضر, الخيار (مع القشرة), سمن بلدي سمن بلدي, الخس, البصل, السبانخ صغيرة الحجم, بيضة, لحم البقر المفروم (75 ٪ قسم خالي من الدهون/ 25 ٪ من الدهون). Dinner: كتيلو قشده. more...
|
|
 Comments
الوجبه كلها عمله ٣٨٩ سعر
والنت كارب ٥جم
الدهون. ٣٤جم
البروتين.٨ جم
وكله على حسب سعرات التوست انا حسباه في وصفه خاصه وغني بالالياف فيه بذوو شيا وسمسم وقشور سيليوم
17 May 20 by member: Om habiba2020
|
التوست عملتيه اذاي ومش الجبنه دي فيها دهون كتير والمفروض أنها غلط ؟!
18 May 20 by member: Mostafag78
|
انا ماشيه كيتو بنسب ٧٠٪دهون و25٪بروتين و5‰نت كارب
18 May 20 by member: Om habiba2020
|
طريقه عمل توست الكيتو بالزعتر :
٥٠ جم دقيق جوز الهند
٥٠ جم دقيق لوز ( وممكن مطحون جوز الهند ١٠٠ج بس)
م. ص زعتر بري
رشه ملح
م. ك بذور سمسم
٢ م. ك بذور شيا
٢٥ جم قشور سيليوم
٢٠ جم زيت زيتون
٣ بيضات+م. ص خل
وماء دافئ حسب العجن
م. ص بكنج بودر
تسويه في قالب توست وبعد السوا تقسم ل١٠ حصص متساويه وتحمص حسب الرغبه
18 May 20 by member: Om habiba2020
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Om habiba2020's Weight History
|