|
всем привет) уверена тут много разбирающихся людей)
мой рос 158.
вес 58-59
помогите рассчитать РСК для потери веса. тут насчитывает 1500 в других сайтах 1100)
|
939 kcal
|
Fat: 35.63g | Prot: 64.03g | Carbs: 90.04g.
Breakfast: Красная Цена Сыр Эдам, Щедрые Хлебцы Ржаные, Летний День Молоко 3,2%, Любятово Хлопья Кукурузные, Дружба Плавленный Сыр, Коломенское Батон Нарезной. Lunch: Мандарины. Dinner: Юбилейное Печенье Традиционное , Говяжий Фарш (90% Постного Мяса с 10% Жира, Котлеты, Приготовленные, Жареные), Кинза, Зеленый Листовой Салат, Помидоры, Огурец (без Кожуры). more...
|
|
 Comments
у меня такой же рост. когда скинула до 54, помню держала 1350-1400, но правда я ещё ходила на тренировки и бегала. если без спорта, думаю до 1300.
17 May 20 by member: lisa-11
|
17 May 20 by member: yudacheva.kate
|
Я уже пол года питаюсь на 1150-1250) скинула 9 кг где то)
наверно если подниму мне капец)
Дома каждый день кардио 1.30часа
17 May 20 by member: Yancousita
|
Катя, здравствуйте
Да по полтора часа кардио дома)
17 May 20 by member: Yancousita
|
Yancousita, тогда можете смело есть на 1500) как считает fs
17 May 20 by member: yudacheva.kate
|
по ФС мне всегда много высчитывает. Ниже 1200 не опускайтесь. Опасно для здоровья,но 1300 смело можно держать.
17 May 20 by member: BelowedWind
|
Добрый вечер! попробуете добавить силовые упражнения в отдельный день от кардио. И придерживаться 1500кал. Чем ниже будет калорийность, тем больше организм способен снижать основной обмен веществ. Вам будет все сложней снижать вес.
17 May 20 by member: Dmp_coach
|
17 May 20 by member: Yancousita
|
Приложение высчитывает вашу суточную норму, для потери веса вы сами должны уменьшать количество калорий
17 May 20 by member: bisho.s
|
17 May 20 by member: yulya-nnn
|
для расчёта вашей суточной нормы нужен ваш рост, желаемый вес, возраст и коэффициент физической активности
17 May 20 by member: Катерина Зайцева
|
количество калорий нужно подбирать опытным путем.
попробуйте для начала 28-30ккал на 1кг веса тела (58*30=1740ккал). посидите на этой калорийности 2 недели и следите за весом, растет - значит вы в профиците, снижается - дефицит, стоит на месте - калорийность поддержки. а дальше манипулируйте калорийностью. все формулы неточные, они не учитывают ваш обмен веществ, работу щитовидки и других органов.
17 May 20 by member: бомж100
|
Привет, в вацапе есть группа по ПП.Если хочешь скинуть лишние кг,тогда присоединяйся. Тебя ждут основы ПП, рекомендации,советы,рецепты, поддержка. Всё бесплатно.Пишите в личку 89198910025.
17 May 20 by member: nast29liss
|
Можно тоже ваш совет , питаюсь неделю на 1200 кал, вес то уходит то приходит обратно
|
А мне подскажите пожалуйста, рост 160,вес 55 , возраст 30, из активности только шаги от 10 до 20 тысяч. Сколько мне есть на поддержке ?
18 May 20 by member: Sweet Dreams zzz
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Yancousita's Weight History
|