|
Kebanyakan orang menyerah diet di minggu kedua, karena ngerasa belum kelihatan hasil apapun. Padahal kl konsisten, perubahan bakal kelihatan jelas di minggu ketiga dan seterusnya. So keep fighting! Fokus ke olahraga, kalori, dan macro nutrients.
|
761 kcal
|
Fat: 23.36g | Prot: 38.17g | Carbs: 100.68g.
Breakfast: Lemon, Sari Roti Roti Tawar Gandum (2). Lunch: Gula Pasir, Kopi, Serabi. Dinner: Sambal Goreng, Tahu Goreng, Ikan Tongkol Goreng, Nasi Putih, Kangkung. more...
|
|
1766 kcal
|
Exercise:
Weight Training (moderate) - 40 minutes, Cardio - 15 minutes, Resting - 15 hours and 5 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|