atarce1's Journal, 15 May 20

ben de bir hafta çok yiyince kendime ceza verip az kalorili besleneyim dedim ama bayılmaktan beter oldum ayrıca giden tüm gramlar kaslardan gitti. Yani öyle sağlıksız diyeti önermem asla 

Haklisiniz ama ben uzun zamandır diyet yapan sabırsız biriyim artık yoruldum ve bu kadar yaklaşmışken 1 gram bile + görmek beni haddinden fazla üzüyor. O sebeple lütfen etkili bir öneriniz varsa benimle paylaşın  

akşam yemeğini 8de yiyorsan 6da yiyebilirsin, ben gündüz yerine gece aciktigim için kilo alıyorum. bir de belki çerez yerine salata yersin, muz yerine elma. ya da yarım muz gibi. bir de kalorilere bakmayı unutma, havuç mesela diğer sebzelere göre daha kalorili 

Iftar 8 buçukta mecbur o saatte yiyorum diğer önerilerinizi aynen uyguluyorum 

öyle birşey yapma tabiki kisa sureli 1000 kalori beslenmeyi deneyebilirsin. kaloriyi yanlis hesaplıyor olabilir misiniz aceba 

Yediklerinin karbonhidrat protein değerlerine dikkat ederek 1000 kalorinin altına düşme ve günlük spor yap evde yapılabilecek eğlenceli hareketler bulabilirsin bence 500 kaloriyle sağlıksız kilo vermek yerine bunları denemeni tavsiye ederim 

drseymax ne yeriysem yazıyorum buraya doğru miktarlar ile ama anlamadım mutlaka bir hatam olmalı  

inci120 çok teşekkür ederim 🤗 

Bende 95 kiloyken başlamıştım öyle çok kilolu görünmüyorum boyum 184 yaşım 15 ilk 1 ay çok iyi kilo verdim 500kalori yiyerek 7 8 kilo civarı verdim ama şuan veremiyorum üstüne sporda yapıyorum farklı metotlar deniyecegim yaklaşık 2 ay oluyor  

Ben aslında tek öğün ile epey kilo vermiştim ve rahattım ama bu ara finaller de başlıyor üstelik oruç var diye diye 2 öğüne geldim geri. Ramazan bitince tek öğüne geri dönmem niyetim. 

500 kalori ile beslenerek 60 kiloya düşsen bile sonrasında fazlasıyla geri aldığında daha çok üzülmeyecek misin? Ben de istemeden 1200 altı besleniyormuşum mutfak terazisi aldım ve yediklerimi tartarak doğru şekilde hesaplamayla 1200-1500 aralığında almaya çalışıyorum ilk hafta 300 gr verdim bu hafta belki aynı kiloda kalacağım ama bir süre sonra geri almamak üzere kilo vereceğime inanıyorum. 

Çok haklısınız sanırım en iyisi sabretmek 

kas kaybedeceksin yağ değil bende aynı hatayı yaptım sonra yemek krizine girip 71 kiloya çıktım sımdi gayet karnımı doyurup kilo veriyorum 68 kiloya indim tekrar unutma bir araba benzinsiz gidemez bizde kalorisiz yağ yakamayız 

bu kadar uzun süre hatalı birşeyler yapmışsın demekki ama 500 kcl senden kas götürecek bu sabrını dahada zorlar bence yapma  

Şiddetli tavsiyem ayda 1 kere tartılmak. Ve diğer arkadaşların önerilerini lütfen dikkate al. :)  

@siyahpanda YÜRÜ BEa haklısın 

Çok kısıtlı kalori ile tam yirmi kilo verdim ve normal aldığım kaloriye döndüğümde tamamen hepsini aldım ve yagdan mı kastan mı hiç bilmiyorum kesinlikle böyle yapmamalısın eger 1400-1500 ile beslenip kilo aldıysanız yedigin şeylerin içeriklerini degiştirmeyi denemelisiniz bence :)