Edsonmborba's Journal, 13 May 20

beba bastante água 

Obrigada.  

Duas colheres de vinagre de maçã integral ou orgânico em um copo de água em jejum. Me ajuda bastante. Tome café da manhã uns 15 min depois. 

semente de chia pra mim foi meu milagre. Como umas 15 g por dia. Importante beber muita água, pois ela aumenta muito o volume em.contato com liquido, forma um gel que ajuda o intestino funcionar. Se vc não toma muita água, ela vai absorver a água do corpo e pode fazer o efeito contrario. Adoro colocar chia no iogurte de kefir uns 15 a 30 min antes de.comer. Fica tipo um pudim.  

Cloreto de Magnésio PA, 50ml a noite. Ao acordar, uma pontinha de colher de psllyum misturado na água. Pra mim não tem erro! Como o Psllyum é ruim pra tomar puro eu misturo no meu shot matinal, limão, canela, própolis, e aí fica mais "fácil" de engolir  

o segredo é tomar bastante água e incluí alimentos que ajudem a regularizar o intestino (mamão, kiwi,além das fibras). 

olá, veja no seu relatório do FS qt de fibras está consumindo no dia, parece que a média ideal é de até 30g de fibras por dia mas devemos ingerir muito líquido para n ter constipação. Eu também sofro com prisão de ventre, acho q pq bebo pouca água e n me exercito... Passei usar uma garrafa de 1l, encho ela duas vezes ao dia, pra garantir que vou beber ao menos 2litros. Outra ponto importante é n postergarmos a ida ao banheiro qd sentirmos vontade, faz mal prender... a prioridade deve ser a evacuação. Vc pode experimentar reservar +- 200 kcal do seu cardápio para comer diariamente uma porção de 2 frutas combinadas: mamão, maçã com casca, ameixa, laranja natural, melão... ou outra fruta laxativa. Suco de laranja com mamão é muito bom... 

Ah, eu como muito depressa. Será q vc tb ? Devemos mastigar bem os alimentos. Se ficar 2 dias sem ir ao banheiro ligue o sinal de alerta e passe a evitar alimentos que prendem o intestino, é só pesquisar na internet pra saber quais são. Li que a atividade física ajuda muito a regularizar também, que a gente tenha forças pra se cuidar né amigo, com atividade física e uma dieta equilibrada ♡ No dia 6 de maio fiz uma experiência: fervi 6 ameixas secas sem caroço com água dps bati no liquidificador, sem açúcar. O gosto é ruim mas funcionou! Consegui ir ao banheiro... 🤗  

tome um copo de agua antes de dormir e um assim que levantar em jejum. Isso ajuda bastante, é logico, se hidrate durante o dia também. 

Edsonmborba, passei pelo mesmo problema, a solução foi uma dieta balanceada e inclusão de fibras e água. O psilium quando usado corretamente funciona muito bem. Por recomendação médica, uso 1 colher de chá diluído em sucos ou iogurtes. Boa sorte! 

Sem Kefir eu não funciono🤷🏼‍♀️ 

Consuma chia , psilium, mamão, laranja com bagaço.  

E bastante água ao longo do dia. 

Parou ou você tem ido menos vezes ? Porque quando mudamos a alimentação e consumimos menos industrializados e refinados , como eu vi no seu jornal , é comum irmos menos vezes .. até é de se estranhar haha .. aumente o consumo de água e gordura e boas , abacate é ótimo . Chia , linhaça , na verdade são relativas , elas saem do jeito que entram 🤷🏽‍♀️ , tudo que não "digere" bem nem sempre ajuda , psillyum é uma boa , mas com cautela e muita água também .  

Estou tomando psilliuns e estou tomando bastante água, agora estou conseguindo  

Uhul 👏🏽 

Querido, 1 colher de linhaça em meio copo de água, deixe no copo germinando por 8 horas e tome aquela mussilagem com as sementes, espécie de uma geleia, todos os dias. E é claro, bastante água para favorecer o trânsito intestinal . Bom demais da conta.  

chuchudocinho obrigada.