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Café da manhã - reeducação alimentar 💪🏻 150ml leite semi desnatado com café e canela 80g cuscuz 20g requeijão light vigor 1 ovo frito sem gordura 80g purê de maçã
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1293 kcal
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Fat: 32.49g | Prot: 105.49g | Carbs: 146.69g.
Breakfast: Ovo Frito, Cuscuz (Cozido), Piracanjuba Leite Semidesnatado, Maçãs (sem Casca), Vigor Requeijão Light. Lunch: Maçãs (sem Casca), Vapza Feijão Preto, Brócolis Cozido, Tilápia (Peixe) (Cozido,em Calor Seco), Arroz Branco (Cozido), Salada Vinagrete. Dinner: Filé de Frango Grelhado, Abobrinha Cozida, Arroz Branco (Cozido), Vida Boa Semente de Abóbora Torrada, Cenouras, Maçãs (sem Casca), Vitao Semente de Girassol, Chuchu Cozido. Snacks/Other: Pura Vida Whey Protein Chocolate Belga, Banana Prata. more...
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2429 kcal
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Exercise:
Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 15 minutes, Walking (moderate) - 3/mph - 45 minutes, Resting - 15 hours, Sleeping - 8 hours. more...
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 Comments
como vc faz esse purê de maçã?
13 May 20 by member: palomagrzegorzyk12
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Olá Paloma!
Eu faço na Thermormix (é um robô de cozinha alemão que eu vendo).
Coloquei 800g de maça descascada e picada, acrescentei 1 pau de canela(pode colocar 2 cravos, 1 pitada de noz moscada...), sumo de 1 limão e cozinhei por 10 min/120 graus/ velocidade 4.
Triturei tudo 10 segundos na velocidade 7.
Adicionei 1 copo de iogurte natural desnatado e sem açúcar cozinhei mais 6 min/90 graus/velocidade 4.
(Na receita original, nesse momento se acrescenta 3 gemas e 100g de creme de leite fresco e tb 100g de açúcar, mas eu não coloquei nada disso para não aumentar as calorias).
Coloquei num pote e guardei na geladeira. Vou comendo de 60 em 60 gramas na hora das frutas 😉
Como vc não deve ter a Thermormix, sugiro cozinhar numa panela normal com tampa por uns 15 min mais ou menos (até ela ficar molinha desmanchando) em fogo baixo e depois vc tira canela e os cravos e bate no liquidificador com 1 iogurte natural desnatado e sem açúcar (se quiser, coloca um pouquinho de adoçante nessa hora)
13 May 20 by member: SuzyCostaLima
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Obrigada por compartilhar a receita, SuzyCosta.
13 May 20 by member: Luz Santos
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