ms.ksenialekseeva's Journal, 13 May 20

на фото обожаемые мной кабачковые оладьи с йогуртом ❤️ и пара новостей. в понедельник, вернувшись с непродолжительной прогулки, почувствовала, что мне очень больно наступать на правую ногу. вчера утром еле доковыляла до работы, поэтому было принято решение в этот раз не заниматься самолечением и обратиться к ортопеду-травматологу. плохая новость: диагноз - поперечное плоскостопие. вот так живёшь 23 года и ни о чем не подозреваешь 😅🤦🏻‍♀️ как следствие, перенапряжение связки. исключить на 2 недели нагрузку, дать стопе восстановиться. хорошая новость: противопоказанием к бегу это не является, но необходимо подобрать ортопедические стельки и по возможности бегать по грунту. так как с каждым годом я все серьёзнее отношусь к своему здоровью, бег было решено отложить до 25 мая (с этого дня у меня начинается подготовка по четкому плану), делать упражнения для стопы, и на следующей неделе таки заказать стельки. обычные домашние тренировки на офп буду продолжать (в надежде, что за 2 недели меня не раздует, как кабанчика 😂 хотя утром весы показали 52 с копейками, на что я вообще не рассчитывала 😮).

в голове немного сумбур, но я стараюсь собраться с мыслями и верить в лучшее. надеюсь, что стельки действительно помогут решить проблему с болями в ноге и я смогу бегать ещё эффективнее 😎

---

1975 kcal

Fat: 83.16g | Prot: 105.35g | Carbs: 211.51g.   Breakfast:  Яблоко,  Банан, Alpro Молоко Кешью, Геркулес Овсяные Хлопья. Lunch: Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий 2%, Тысяча Озер Масло Сливочное 82,5%, Макфа Пшеничная Мука,  Яйцо,  Кабачок, Natura Сыр Лёгкий Сливочный 16%, Fazer Хлебцы Овощи-Микс с Капустой и Морковью. Dinner:  Оливковое Масло,  Сырой Овощ, Mlekara Sabac Сыр Брынза Mediteraneo с Морской Солью, Iberica Маслины, Parmalat Молоко Низколактозное 1,8%,  Яйцо. Snacks/Other: Коровка из Кореновки Пломбир Крем-Брюле в Вафельном Стаканчике, California Gold Nutrition Коллаген. more...