Uwauwi27's Journal, 13 May 20

iri itu pasti ada ,tpi jadikan iri itu juga sebagai motivasi saya juga pernah iri kok ama org yang badan nya lebih berotot tpi saya jalani aja kok udh setahun ini workout turun 26kg 😁 Proses itu butuh waktu , Semangat !!!! 

yg lebih Realistis ajaasih😆😆 tidak semua harus sesuai keinginan kita 😂😂 

semangat! kamu pasti bisa kok. yg oenting konsisten aja 

kalo seminggu target 1kg kebayakana gak ya kak 

@william ihh bener banget. Makasii kak 😅 

@soraedha yg penting usaha ga bakal menghianati hasil 😁 

@akumausehat makasih kak!! 😊 

@rahmama11 kalau dari yang aku baca2. Ada kok yg seminggu 1 kg,tapi diliat dulu gimana kalori perharinya trus latihannya 😁 

@rahmama11 @Uwauwi27 ada rumus yg udah ku rangkum dr berbagai sumber😍TURUN BB YG BAIK😍 kalo goalsnya FAT LOSS (lemak yg hilang) : utk start awal BERAT BADAN YG MENDEKATI IDEAL ------> 😆PER MINGGU = 0,5% - 1% dr BERAT BADAN awal☺ 😆PER BULAN = 2% - 4% dr BERAT BADAN ☺ .... utk start awal OVERWEIGHT / OBBES ------> 😆 PER MINGGU = 1,5% - 2,5% dr BB awal 😆 PER BULAN = 6% - 10% BB 😆 yaa bisa dipastikan kalo lebih dr itu yg turun berrti bukan sepenuhnya lemak ya😆 

Hihihi, aku juga bikin kayak begini, kadang meleset ga turun malah naik, kadang malah turun ngelebihin target mingguan. Tetap semangat yaaa!!! 

@soraedha kak gmana ya, aku di overweight udh sebulan baru sekilo turun.. Sedih sih, padahal tiap hari olahraga min 15mnt, diantara mau nyerah apa ga, tapi pengen sehat huhu 

Ngitung nya gmn sih? BB x 0.5-1 % gitu kak?  

Ngitung nya gmn sih? BB x 0.5-1 % gitu kak?  

hallo @amelmeity GPP wajar😊 1 bulan masih Adaptasi, badanmu Overweight bertahun2 krna Mager & pola makan yg salah✌,, turunnya pun perlu waktu & proses bulanan bahkan tahunan,😆 Jangan menyerah, tetap KONSISTEN & SABAR 😆 sama dikoreksi.... makan di atas BMR dan di bawah TDEE gak? sesuai AKG aplikasi gak?😆😆 Olahraganya apa, Cardio/Strenght training/ Combine?😊 Tidurnya gmna dpt 8 jam sehari gk? 😄😄 Manajemen stressnya gimana? stres ngaruh ke hormon😆 

@soraedha wah iya juga sih kak, maunya tuh instan gitu haha.. Makasi ya kak, ijin intip jurnal kk. Sambil belajar di fs ini, baru jg sebulan masih kalah sama senior2 hehe..  

@rahmama11 kubantu hitung😊 BB di jurnalmu 59,9 Kg X 0,5-1% = 0,2995 - 0,599 Kg Seminggu ---->> TURUN 1,198 - 2,396 Kg Sebulan 😆😆 scra teori gitu sih, tp bisa beda dgn kenyataan tergantung sebagaimana disiplin & konsistennya kamu siss 😍😍 

@amelmeity haha hasil Instan, nanti juga instan hilangnya😆 Apa kmu mau setelah turun & jd Ideal, trus BOOM balik ke BB asal lagi? 😁 

Terimakasih kak soraeda 😍😍😍😍😍 

semangat kak  

@soraedha makasi kak 😍 brrti normal lah ya kalo aku seminggu 0,5 kg turunnya 😁 ga lebay2 amat 😁