|
Всем привет!!
Честно говоря, я зае..сь искать причину одна, помогайте🙏🙏
Предыстория: после родов похудела с 78 до 56 за полгода, потом пошла на массонабор, набрала до 61.
Потом был вынужденный перерыв 5 месяцев..на весах 63
👇
Дано: вес 63 рост 168, хочу просушиться, очень много лишнего жира, не видно мышц совсем..
Что делаю: 1,5 месяца 4-5 тренировок в неделю. Чередую высокоинтервальное кардио и силовые с Малыми весами (руки 5-10 кг, ноги до 20кг)
Питание слежу, калории 1500-1700 в среднем, жиры 60-70, белки 100, углеводы 100-120..
А теперь самое главное👇
РЕЗУЛЬТАТ: за 1,5 месяца минус ноль!!!!!!!!! Как это??
Про плато знаю, но не 40 же дней. Планировала за 2 месяца скинуть хотя бы 2 кг
У КОГО БЫЛо, что делать? Уменьшать калории некуда
|
1502 kcal
|
Fat: 75.56g | Prot: 85.08g | Carbs: 117.28g.
Breakfast: Epica Йогурт Голубика-Лаванда , Брест Литовск Сыр Тильзитер, ВкусВилл Смесь (Фундук, Изюм, Кедровый Орех), Жареное Белое Мясо Индейки, Ростик'c - KFC Пончик, Банан, Геркулес Геркулес на Воде, Табрис Овощи Рататуй, Макдоналдс Кофе Латте, Голицин Шоколад Горький на Изомальте. more...
|
|
1843 kcal
|
Exercise:
Elliptical - 40 minutes, Resting - 15 hours and 20 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|