|
|
1141 kcal
|
Fat: 52.25g | Prot: 41.64g | Carbs: 137.13g.
Breakfast: Банан, Семечки Лущенные Семечки , Изюм, Геркулес ( Крупа Скиф Трейд) Геркулес. Dinner: Сухофрукты, Винегрет Ризин Винегрет Салат, Merci Конфеты, Здорово Слайсы , Сметана 20% Кыргызстан, Борщ с Говядиной. more...
|
|
 Comments
Салат Винегрет. Калькулятор показал на 100 гр 75.8 ккал. Ужин: винегрет 250 гр. Слайсы 2 шт. Сметана 30 гр. Борщ где то 500-600 гр. Борщ точного расчета нет. Сделан из мясо конины. Точный только вес. Мerci 1шт весит 12 гр.
07 May 20 by member: rizon93
|
Держу Оразу. На сареси ела геркулесовую кашу 50гр в сухом виде, 10 гр изюма и 10 гр семечек. И банан 100 гр. Калорийность общая 354 ккал.
07 May 20 by member: rizon93
|
Ужин ифтар составил 724 ккал. Общая калорийность 1078 ккал. Норма моя 1400. Белки из 70 /40 , жиры из 47 /52 перебрала получается, и углеводы из 175/120... Чувствую что переела. Борща можно было поменьше. И салат можно было оставить.... Надо научиться контролировать себя и есть совсем мало чтобы желудок не растягивать... Будем стремиться к этому ... В начале питалась совсем по чуть - чуть и была лёгкость. Стоило неделю погостить у родных и все пошло поехало... Сейчас опять возьмусь за себя.....
07 May 20 by member: rizon93
|
Я на ифтар стараюсь есть как можно меньше. Иногда получается вообще только финики (3 шт) и Вода. Иногда творог и яблоко, сырники и банан. И на утро уже что типа перловка , овощи и котелета. Чувства голода нет, чувствую себя хорошо. И желудок уменьшился, стала есть меньше и наедаться. Раньше бы только на ужин 2000 кал съела бы. И ещё пью много воды, 2-3 литра.
Пару дней и все получится!☺️👍
07 May 20 by member: Ainagul S
|
калории считать это хорошо, но не забывайте о гликемическом индексе! банан!)
07 May 20 by member: илья сан s15
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|