febri mudamayanti's Journal, 06 May 20

wutt? sebulan kak? 😭pen nangis. huee.  

pola makannya gmn kak boleh tau? 

mantap dah. Tinggi badan brpa.? 

💚🔥 

sama , aku juga ngikutin chloe ting jadi kurusan 

ga bisa ga bisa ga kuat bru liat gerakannya aja aku udah capee😂 

aku coba ngikutin hari pertama kok perut langsung keram+sakit ya,kalo udh gitu tetep lanjut atau berhentinya?mohon masukannya 

ka, video youtube chloe ting yang judulnya apa?? penasaran pengen coba 😁  

@mbakainun : bantu jawab dengan ilmu yg masi cetek ya. saat sudah melatih otot biasakan untuk memberi waktu untuk recovery.saat melatih otot dengan berolahraga, otot akan terpecah sehingga butuh recovery sebelum kembali dibentuk. tanda perut keram + sakit adalah tanda otot sedang recovery. ada baik nya saat otot sedang recovery berolahraga lah dengan melatih otot yg lain. misal hari ini perut, besok tangan, lusa kaki, setelah kaki kembali k perut. demikian, semoga membantu 

Permisi kk² yg ikutan chloe ting challenge.Mau nanya nih,kn di ytnya dia udh di playlist challengenya,nah yg diikutin apakah yg ad didaftar playlistnya/boleh campur²?  

kak itu tiap hari kah lakuin shred nya? sama berapa repetationya dalam sehari? pola makan kakak gimana ya? please jawab dong kak :( 

keren 

waaa, keren 😍 

Makasih kak saranyaaa:)))  

Brapa lama kak sampe dpt perubahan kayak bgtu? 

Tinggi badan ku 160 dgn bb 72 sekarang🥺 Masih gendut banget temen temen huhuhu. Oiya untuk urutan olahraga nya pemanasan itu aku pakai aplikasi latihan otot perut sekitar 15-20menit. Lanjut yg 2 weeks abs shred itu 10 menit lanjut hourglass yg 16 menit yaa aku wo nya ngga setiap hari klo ngga mood ya ga wo. Tapi kadang2 juga gapake yg shred langsung ke hourglassnya karna itu uda paket lengkap (katanya)😅. Hasilnya mungkin kelihatan sekitar 2 minggu smpe sebulan tergantung totalitas gerakannya krn tiap org beda2 gaes..  

aku jg ngikutin chloe ting, selama quarantine ini rutin tiap hari yg 2 weeks abs challenge sama love handle workout, hasilnya cepet bgt 

Hmm pola makanku ngga clean bgt🙈 cuma ya itu tadi patokannya 40 carb 40 prot 20 fat ya. Masih makan yg di goreng minum manis kadang2 ... Mngkannya aku turunnya lambat sebulan palingan turun 1-1,5 kg aja . Yang penting enjoy selama prosesnya bukan anggep diet sebagai beban 😊 

keren 👍 

Keren bgt mba:( bisa share apa aja yg mba makan sehari2?