yumiyum..'s Journal, 05 May 20

bende aynı durumdayım yarın diyete enn baştan devamm👍💪 

Bu patlamaların nedeni ne acaba. Dönem dönem oluyor. Başlayalım bakalım tekrar diyete 

oncesinde düşük kalori ile uzun sure beslenmrniz olabilirmi sadece bi fikir olarak yanı  

Kötü bir amaçla yazmıyorum asla ama psikolojik bir boyutu da olabilir tıkanırcasına yemek yeme gibi ya da duygusal yeme gibi gbi kendimizi duygusal olarak iyi hissetmediğimizde aç olmasak bile yemek yemek isteyebiliyoruz mutluluk hormonu salgılamak adına onun yerine spor yapmakta aynı mutluluğu hissetirebilir... İştah kontrolu yaşıyorsak sanırım daha kolay karbonhidrat alıyor olabiliriz belki emin değilim sadece bir fikir... Uzun süre çok düşük kalorilerde beslendiyseniz bu da sebep olmuş olabilir 

Kendinizi strese sokmayın asla sağlıklı olmak önceliğiniz olsun tartıda gördüğünüz şey rakamdan ibaret 

Bilinçaltında yatan bir sebepten dolayı yiyorsunuz. Yemek yemek sizin için ne ifade ediyor, hangi boşluğu doldurmak için tıka basa yiyorsunuz? Bunları düşünün ve psikolojik destek almanızı tavsiye ederim yoksa bu kısır döngüden çıkamazsınız.  

Yok düşük kalorili besleniyorum. Ama stres yaptigimda cok çabuk acıkıyorum. Ve baş ağrisi oluyor. 2 saatte acikabiliyorum. Sanırım insülin direnci var bende 

Sınav stresi arttıkça yeme atakları fazlalisiyor. Yanlis algilamayin cok kilolu biri degilim. Ama yemek yemegi ihtiyac olarak degil beni mutlu eden bir aktivite olarak görüyorum. Stres seviyem arttica da yemek yiyerek rahatlamaya calisiyorum. Aslinda yemek yesem kilo almam. Ama aburcubur [özellikle cikolata beni mahvediyor. Tatliyi hayatimdan cikarabilsem bir sorunum kalmayacak. Ama yapamiyorum. 

Çok düşük kalorili beslenmenin doğal sonucu bu aslında. Yetersiz beslendiğin için oluyor aslında vücudun ihtiyacı olan bazal metabolizma altında belki hızlı kilo verirsin kısa vadede fakat uzun vadede pek işe yaramaz. Diyetin bitip normal beslenmeye geçince çok hızlı bir şekilde kilo almana sebep olur tabi sağlığından olmazsan. Şeker hastası olan çok var diyet yapayım derken en iyi ihtimalle bazal metabolizmayı yavaşlatıp normal yenende kilo almana sebep olursun o duruma geldikten sonra su içsem yarıyor yada az yiyorum ama kilo veremiyorum durumları olur. Hızlı güden hızlı gelir. Senin diyet yaparken en çok dikkat etmen gereken şey karbonhidrat alımı ve şeker alımı bunları dengelersen gerisi hallolur  

Belki de adet donemi oncesi hormonal degisimlerden dolayi yeme isteginiz artiyordur 🤷🏻‍♀️ sebebini en iyi kendiniz bilebilirsiniz 

@srnytrkmn evet muhtemelen adet dönemi hormonları yüzünden bu hafta böyle gelgitler yasiyorum ama dizginlemeliyim. 

@uswindy kendimi aç bıraktigim için böyle bir patlama oldugunu düşünmüyor um. Çünkü aksine sürekli yediğim için vücudum daha çok yemek istiyor. 2 hafta öncesine kadar hersey iyiydi. Ama ramazan ayının girmesiyle uyku düzenim bozuldu. Yemek saatlerim bozuldu. Hal böyle olunca bocaladım galiba. Şu zamanlarad kendimi dizginleyip ramazandan sonra uyku ve yemek düzenimi yeniden sağlayıp rutinime döneceğim inşallah 

Ben ideal kiloma ulaşmış biriyim ve bu süreçte az yemedim ihtiyacım olan neyse onu tükettim şu an her şey iyi olmasına rağmen ben de arada böyle krizler yaşıyorum bence az veya çok beslenmenin tabiki önemi var ama bu krizlerin başka bi nedeni de olmalı insan kendini mutsuz hissediyo o an farkına varmıyosun ama sonra bütün emeklerin çöp olmuş gibi geliyor 

@BERİLL çok haklısınız. 4 ay öncesine kadar severek aldigim pantolonun içine giremediğim günler yaşamıştım. Insan zayıflayip amacıni gerceklestirince mutlu oluyor. Benim amacim ilk etapta o pantola girmekti. 6 kg verdim. Şu an o pantolona girmek bile beni mutlu ediyor. Ama bu yeme atakları gelince modumu düşürüyor. Kilo alırsam diye dusunurken çikolata kaşıklamak baskın gelebiliyor. O zaman motivasyon falan çerçöp oluyor 

Kesinlikle bende böyleyim 20 kilo verdim ve başa dönmekten korkuyorum kaçamak yaptığım zaman psikopat gibi daha fazla spor yapıyorum ve artık psikolojikman yordu beni bu durum aslında kiloyu diyeti bu kadar odak merkeze koymadım verirken kafama takmadım verdim gitti ama son iki haftadır paranoyak gibiyim yine tartılmıyorum almadığımı biliyorum ama o paniği atamıyorum belkide evde olduğumuz şu zamanlarda kafayı takıcak başka bi şey bulamadığımız için oldu 

@BERİLL zaten evde olmayıp rutin hayatımızda koşuşturma içindeyken yemek bu kadar aklımıza gelmiyor. Ben dışarıya çıktığımda hiç acıkmıyorum mesela. Sabah yiyip akşama kadar acıkmadığımı bilirim. Ama evde bu söz konusu değil. B Beyin direkt ne yesem diye düşünüyor. Bir test çözüyorum. Sonra mide bana ödül yok mu şimdi test çözdük o kadar diyor 😂 uzun lafın kısası rutine geri dönmek için çareler aramam lazim. İpin ucu kaçtı kaçacak. Buradaki insalar moral oluyor. Yarın hedefimi gerceklestirmek için adım atabilirim insalalh 😊 

İnşallah yemek aklına geldiği gibi buraya gir beni durduruyo bu başarılar dilerim 💕 

evde yanına destek biri yok mu birde pisenlerle alakalı olabilir çok hamur işi yapılıyorsa kendini tutamayıp yiyebilirsin 

uygulamaya daha çok girmelisin belki ozaman paylasilanlari görüp kendini tutabilirsin bende senin gibi yaşadım o zamanlar çok zor Allah yardımcın olsun 

geçen hafta bu dediğiniz olayı yaşadım miktar olarak çok fazla yemesem de bi anda resmen bulduğum her şeyden yedim ve o kadar karıştırmışım ki midemi bozdum. 1 hafta işkence çektim beslenme ve spora dair bütün düzenim bozuldu. kendimce büyük bi ders almış oldum 😀 aman diyim kendinize arada küçük ödüller verin ki o büyük patlamalar yaşanmasın ben artık öyle yapacağım 😀