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desde o período de confinamento intensifiquei os meus treinos entre aumentar cargas na musculação, iniciar com 5km de corrida , 30 min a 60 de musculação alternada e mtas vezes finalizar com uns 20 min de boxe ou cardio. a minha alimentação baseia-se essencialmente em vegetais com muita carne, ou ovos ou peixe. pecado: queijo.... sou capaz de matar por queijo. não vivo sem. não como hidratos desde já anos.
geralmente só faço 1 refeição por dia, e fico logo despachada.
resultado: aumentei quase 6kg desde janeiro...
qs começo a crer q realmente aumentei massa muscular, apesar de sempre ter tido dificuldade nessa tarefa...
será possível o jejum realmente ter dado a volta no metabolismo e ter aumentado a hormona do crescimento??
aceito sugestões.
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1630 kcal
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Fat: 125.90g | Prot: 106.52g | Carbs: 11.83g.
Breakfast: Água. Lunch: Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo e Fiambre ou Bacon, Entrecosto. more...
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1847 kcal
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Exercise:
Exercise Machine - 40 minutes, Rowing - 11 minutes, Elliptical - 30 minutes, Boxing - 10 minutes, Resting - 14 hours and 29 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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 Comments
Olá, muitíssimo obrigada pela atenção, realmente bnao sabia que o queijo tinha essas características tão viciantes. É um "pecado" que facilmente exagero. O mais breve possível vou tirar medidas, se bem que tenho um ponto que não está a meu favor. Tanto o queijo como flutuações hormonais me fazem retenção de líquidos "espontânea", independente da quantidade de água que informo diariamente ( 3 Ltd normalmente, quando não são 4 ou 5, conforme a necessidade).
Se puder ser, gostava de me juntar ao grupo "bicho e planta", é claramente a minha cara.
Grata pela disponibilidade e informação consistente com a minha linha de pensamento.
02 May 20 by member: isipocket
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Estou com dificuldade de adicionar o contato no WhatsApp. É mesmo ignorância minha...
02 May 20 by member: isipocket
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Também sou da opinião que contar as calorias só não basta, a qualidade dessas calorias é bem mais importante.... 100 calorias de legumes não são igual a 100 calorias de gomas, ou até mesmo de massa!!
03 May 20 by member: anaucio
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03 May 20 by member: anaucio
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